Les petits déjeuners secs sont une collation pratique et rapide, mais peuvent-ils faire partie d'une alimentation saine? UNN a été informé par Nutri -Darya, qui a expliqué quoi rechercher lors du choix du granola, du musley et des flocons.
Selon l'expert, les céréales ne sont pas nécessairement nocives. Tout dépend de la composition. Si le muesli ou les flocons ont une liste d'ingrédients courts, ne contiennent pas de sucre ajouté, mais ont des noix, des graines et des fruits secs - ils peuvent être une partie nutritive du régime.
Cependant, le granola sucré avec du chocolat ou du caramel a également droit à l'existence - comme source d'énergie et de plaisir. Il est important que le choix soit conscient et correspond à la demande du corps.
Comment choisir un petit-déjeuner sec:
Nutricyclogist conseille de prêter attention à:
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Contenu en sucre - moins, mieux c'est;
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Type d'huile - parfait s'il est de noix de coco ou d'olive;
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Liste des ingrédients - le plus court, le mieux;
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La teneur en protéines et en fibres ajoutent la satiété et les avantages.
Dans le même temps, l'expert souligne: même le granola "chocolat" n'est pas mauvais, l'essentiel est de connaître la mesure et de le choisir avec votre propre demande.
Les flocons de «fitness» sont souvent du marketing
Dori prévient: les inscriptions sur l'emballage ne sont pas toujours vraies. L'emballage de fitness peut contenir des flocons sucrés ordinaires. Par conséquent, la clé est de lire l'entrepôt, de ne pas faire confiance aux slogans.
Pouvez-vous manger des petits déjeuners secs tous les jours?
Oui, le nutriologiste correspond à des espèces alternées. Par exemple: un jour - muesli avec kéfir, le second est le granola avec du yaourt, le troisième est de la farine d'avoine avec des fruits. La nutrition doit être variée et s'amuser.
Qui devrait faire attention?
Les personnes atteintes de digestion sensible ou de fortes fluctuations de glucose devraient combiner les petits déjeuners secs avec des protéines - yaourt, yaourt, noix.
Aussi pour les enfants, les petits déjeuners secs sont acceptables de 2 à 3 ans, mais avec modération et sans excès de bonbons.
Comment faire un nutriment de collation?
Nutricyclogist conseille d'ajouter un petit-déjeuner sec:
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protéine (yaourt, yaourt);
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tissu (graines, baies);
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Graisses utiles (noix, tachini).
Cela aidera à faire une collation non seulement délicieuse mais aussi nutritive.
