La chute de cheveux est plus fréquente en automne, en raison des fluctuations saisonnières, du stress et d'un manque de micronutriments. Heureusement, ce processus peut être ralenti en combinant des soins appropriés à un diagnostic de base.
Commencez par le cuir chevelu : une fois par semaine, appliquez un masque nourrissant à l'huile de jojoba, de coco ou de ricin sur le cuir chevelu, et pas seulement sur les longueurs. Chaque jour, consacrez 5 minutes à un massage doux du bout des doigts ou à l'aide d'un masseur spécial : cela améliore la microcirculation et réveille les follicules. Pour les soins quotidiens, choisissez un shampoing doux sans sulfate et lavez vos cheveux tous les 2 à 3 jours afin de préserver la barrière lipidique naturelle.
Ensuite, l'alimentation. Les cheveux sont constitués de protéines ; le menu devrait donc inclure des œufs, du poisson, des légumineuses et des noix. Ajoutez des sources de fer et de zinc : sarrasin, épinards, viande rouge. Les stimulants topiques sont également efficaces : les sérums à base de romarin, de menthe ou d'extrait de caféine améliorent la nutrition des follicules et prolongent la phase de croissance.
Réduisez le stress et évitez les coiffures trop serrées : un taux élevé de cortisol et une tension constante sur vos cheveux accélèrent leur chute. Privilégiez les coiffures amples et sortez davantage.
Si l'intensité de la chute de cheveux ne diminue pas au bout de deux mois, il est conseillé de faire des tests : tout d'abord, pour mesurer la ferritine (réserves de fer) et les paramètres thyroïdiens. C'est souvent là que se cachent les causes qu'aucun shampoing ne peut résoudre.
Les résultats ne sont pas instantanés : le cycle capillaire est lent, alors accordez-vous 2 à 3 mois de soins réguliers et les changements deviendront perceptibles.
