Beaucoup sous-estiment le rôle du dîner dans le processus de perte de poids, mais c'est le dernier repas qui peut vous aider à atteindre le résultat souhaité, soit à éliminer les efforts tout au long de la journée. Si vous voulez vous débarrasser des livres supplémentaires et rester en bonne santé en même temps, vous devriez prêter une attention particulière à ce que vous mangez avant le coucher.
Pourquoi le dîner est important
La combinaison de protéines et de glucides appropriés dans le régime alimentaire du soir aide à réduire le niveau d'hormones de la faim, de sorte que le corps reste plein jusqu'au matin. Et la protéine est un allié clé dans le contrôle de l'appétit et de la combustion des graisses.
Les nutritionnistes soulignent que le dîner devrait être le dîner 2-3 heures avant le coucher. Si vous vous allongez avec un estomac complet, il peut non seulement perturber le sommeil, mais également entraîner un ralentissement du métabolisme et de la graisse.
Que manger pour le dîner pour perdre du poids
Voici une liste de produits qui non seulement nuiront à la figure, mais aideront également à se débarrasser de l'extra:
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La viande de volaille
de poulet ou de dinde -
soigné
avec des matières grasses jusqu'à 5% éteintes bien la faim. La teneur en gras est sûre pour la silhouette avant même le coucher. -
Les produits laitiers
du yaourt, du yaourt naturel ou du lait aigre contiennent des protéines, que le corps absorbe facilement et améliore la microflore intestinale. -
Le pamplemousse
dans sa composition est Nyringin, une substance qui accélère le métabolisme et favorise la dégradation des dépôts de graisse. -
Fish
Fish Light-Fat - Source de protéines, d'iode et de phosphore. Ils aident à réduire le niveau de «mauvais» cholestérol. -
L'avocat
contient de nombreux oligo-éléments, n'a ni cholestérol ni sucre, supporte plutôt le système cardiovasculaire et aide à garder le corps en ton. -
Les baies sucrées et aigres
peuvent être combinées avec plusieurs cuillères à soupe de yaourt ou de yaourt naturel, un dessert ne sera pas seulement délicieux mais aussi utile.
En suivant ces recommandations simples, vous éviterez non seulement de trop manger le soir, mais vous approcherez également de la figure de rêve.
