L'eau potable est la clé de la santé humaine: elle soutient la fonction rénale, aide à éviter les infections du système urinaire, favorise le fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal et empêche la déshydratation. Cependant, même une recommandation aussi courante que huit verres par jour, soulève la question: est-ce vraiment suffisant et pouvez-vous boire plus?
Le thérapeute britannique, le Dr Tony Finch, estime que dans des conditions normales, une personne a généralement deux litres d'eau par jour. Dans la chaleur ou pendant une activité physique intense, le besoin de liquide augmente. Dans le même temps, comme le note le médecin, il n'est pas nécessaire de se laisser emporter par une consommation d'eau excessive, en particulier pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires ou de problèmes rénaux. Par exemple, quatre litres de liquide peuvent nuire à ces patients quotidiennement et aggraver leur état.
L'expert conseille de répartir la consommation de liquide uniformément tout au long de la journée, à boire de l'eau pendant et entre les repas. Il n'est pas recommandé de boire beaucoup avant le coucher, car il peut affecter la qualité du sommeil. L'eau, selon l'expert, peut être présente dans d'autres boissons telles que le thé ou le café, mais l'alcool n'est pas pris en compte dans la norme quotidienne.
Finch souligne également qu'une consommation excessive de boissons contenant du sucre est des risques, vous devez donc éviter les jus sucrés, les concentrés et l'énergie. Si quelqu'un n'aime pas le goût de l'eau ordinaire, vous pouvez y ajouter une tranche de citron ou choisir de l'eau mousseuse.
Résumant, le médecin conseille non seulement de se concentrer sur les conseils universels, mais aussi de prendre en compte les propres besoins, la santé et le mode de vie du corps.
