Ces produits ne soulèvent pas de soupçons. Ils sont positionnés comme utiles, légers, nécessaires pour une bonne nutrition. Mais si vous comptez vraiment les calories ou que vous voulez perdre du poids, il est logique d'être plus prudent.
Nous ne demandons pas de les exclure pour toujours. Mais les restrictions, l'attention et la pensée critique sont vos meilleurs alliés dans votre alimentation. Voici une liste de produits "insidieux" qui peuvent fonctionner contre vous.
Ananas. Il contient vraiment des enzymes qui décomposent les protéines. Mais il a aussi beaucoup de sucre. Après une partie douce des fruits dans le corps, l'insuline décolle - et elle est connue pour stimuler l'accumulation de graisse.
Salades. Surtout ceux qui sont un peu avec du fromage et de la sauce. Le grec, le césar, les noix avec des noix - peuvent éventuellement avoir plus de calories qu'un dîner complet. Sauces, huiles, croûtons - tout cela ajoute du poids.
Yaourt. Même celui qui «sans additifs» contient souvent du sucre. Et si vous ajoutez des fruits ou du sirop, il s'avère qu'un dessert, pas un régime.
Avocat. Très utile, sans aucun doute. Mais en 100 grammes - 350 kcal. C'est plus que de la viande. Vous ne devriez donc pas.
Bandes. Une boisson populaire pour le petit déjeuner «approprié» se compose souvent de bananes, de jus, de glace, de yaourt ... et d'une grande quantité de sucre. Tout ce dont vous avez besoin pour prendre du poids.
Fromage. Malgré sa valeur nutritionnelle élevée, elle provoque souvent un gonflement et une rétention de liquide dans le corps. Surtout avec une utilisation quotidienne. La raison en est le lactose.
Chocolat noir. Il a une image d'une alternative "saine". Mais son contenu calorique est presque le même que celui du beurre.
Café. Si vous ne buvez que du noir sans sucre, c'est une chose. Mais généralement une portion de lait, de crème, de sirops - c'est comme une assiette de pâte avec du fromage pour les calories.
Frais. Un verre de jus d'orange n'est pas seulement une orange, mais quatre à cinq. Les mangeriez-vous tellement à la fois? Et le sucre y est plus qu'il n'y paraît.
Omelette. Oeufs - eh bien. Mais si vous ajoutez du fromage, de la saucisse et de la friture dans l'huile, un petit-déjeuner régime se transforme en bombe au cholestérol.
Fromage (solide). Contient beaucoup de graisse. Et le fromage "faible en gras" n'est pas nécessairement moins calorique - il est souvent ajouté à d'autres substances pour le goût.
Vin. Même sec. Un verre - plus de 100 kcal. Et une bouteille avec une petite amie est comme une demi-vie. Et l'appétit brûle.
Sushi et rouleaux. Nous avons souvent du riz, du fromage, des sauces, du poisson fumé, de la mayonnaise ... plus de la sauce de soja. Mer de sodium, calories encore plus.
Fruits secs. Six fois plus calorique que les fruits frais. Et ils sont rapides - ils n'ont pas eu le temps de remarquer comment ils ont mangé plus de norme quotidienne.
Tofu. En soi - Low -Calorie. Mais il absorbe les graisses des autres produits avec lesquels il est préparé. Et il est appris depuis longtemps.
En conclusion: être attentif à la composition des plats n'est pas une paranoïa, mais prendre soin de vous. Tous les produits "sains" ne sont pas tout aussi sûrs. Parfois, ils inhibent vos progrès. Regardez non seulement sur l'étiquette, mais aussi dans le contexte - une façon de cuisiner, de quantité et de vos objectifs.
