La faible énergie n'est pas toujours associée au manque de sommeil ou de stress. Souvent, nous sous-estimons simplement l'impact de notre alimentation. Certains produits sont capables de nous «désactiver» littéralement nous après avoir mangé, provoquant un sentiment de somnolence, d'apathie ou même de faiblesse. Voici quelques-uns des exemples les plus courants.
Alcool. À des doses modérées, ce n'est pas dangereux, mais une utilisation excessive - en particulier le soir - épuise le système nerveux. Après cela, le corps consomme beaucoup d'énergie sur la récupération, qui se ressent souvent le matin comme une fatigue.
Sucre. La forte levage du glucose dans le sang crée une sensation de montée à court terme. Mais cela ne vient pas moins de baisse forte - et vous serez laissé sans force. Les balançoires de glycémie régulières épuisent le bilan énergétique du corps.
Restauration rapide. Les plats de cuisson précoces sont riches en graisses et en sodium, mais ne contiennent presque pas de fibres ou de traces. La consommation constante de ces produits déplace les aliments vraiment nutritifs du régime alimentaire, ce qui provoque par la suite une fatigue chronique.
Caféine. En petites doses - un stimulateur utile. Mais une crise excessive de café ou d'énergie conduit au fait que le corps commence à fonctionner "à crédit". En conséquence, une diminution de la sensibilité à la caféine et de l'épuisement plus profond.
Glucides raffinés. Le pain blanc, les pâtes de farine blanche, le riz pelé - tout cela provoque une augmentation rapide de la glycémie, qui, comme les bonbons, provoque un court afflux de force, ce qui vient une forte baisse de l'énergie. De plus, le manque de fibres dans ces produits perturbe la digestion, ce qui affecte également l'état global.
Au lieu de stimulants énergétiques rapides, il est préférable de choisir des sources d'énergie lentes - produits à grains entiers, légumes, aliments protéinés et suffisamment d'eau. Votre énergie dépend directement de votre choix.
