Une nouvelle étude, qui a été publiée par Manger , a démontré l'effet positif de la mangue sur le système cardiovasculaire du système cardiovasculaire postménopausique. Depuis quatre semaines, les femmes âgées de 50 à 70 ans ont été impliquées en Californie.
Après avoir consommé de la mangue fraîche, dont la pulpe était d'environ 330 grammes (deux verres), les chercheurs ont enregistré une amélioration notable dans l'état des navires. En particulier, la rigidité des artères a diminué de 38%, ce qui indique une augmentation de leur élasticité - un indicateur clé de la santé du système cardiovasculaire.
De plus, une diminution de la pression systolique de 6 mm Hg a été enregistrée. , diastolique - de 2,7 mm Hg. Art. Le niveau de cholestérol total a diminué de 9 mg / dL et le taux de glycémie après avoir mangé de 5 mg / dL.
Ces indicateurs sont particulièrement importants pour les femmes ménopautes, qui présentent souvent un risque accru de maladies cardiovasculaires en raison de changements hormonaux et de surpoids.
La mangue est riche en nutriments, notamment le bêta-carotène, la vitamine C et le potassium. Ils soutiennent le cœur, aident à normaliser le sucre et le cholestérol et améliorent le métabolisme.
Comment ajouter de la mangue à votre alimentation quotidienne:
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Ajouter les cubes de fruits à une bande ou un yaourt;
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Mélanger avec des salades de légumes;
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utiliser comme orteil en flocons d'avoine ou en granola;
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Préparez la salsa des fruits comme garniture pour la viande ou le poisson.
L'inclusion simple de ce fruit tropical dans le menu quotidien peut être un moyen abordable de maintenir le cœur et les vaisseaux sanguins.
