Le travail intellectuel n'est pas épuisé que physique. Cependant, si le corps est facile à se reposer, il suffit de s'arrêter, le cerveau continue souvent de "travailler en arrière-plan" même le week-end ou les vacances. Pour vraiment récupérer, une approche spéciale de la relaxation est requise - une qui permet vraiment de redémarrer mentalement.
LifeCoach Vitaliy Kursik explique que toutes les options de vacances habituelles ne sont pas efficaces. La visualisation des séries, le retournement de la bande d'information ou la suspension sur les réseaux sociaux ne soulagent souvent pas la tension, mais ne changent que la forme de la charge cérébrale.
Quelles méthodes fonctionnent vraiment:
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Travailler avec vos mains
l'activité physique, le nettoyage, le lavage de la vaisselle, le dessin, le moulage ou le travail à l'aiguille aident à "changer l'équipement" - le cerveau se calme lorsque la motricité. -
Pour ne rien donner pour
mentir, regardez au plafond ou regardez la nature sans téléphone, sans livres et planification. Ce n'est pas la paresse, mais la libération de stress interne. -
Désactivez l'analyse
pour ne pas évaluer les événements ou vous-même, mais pour se concentrer sur la respiration, les sons autour, les odeurs, la lumière, les couleurs. C'est une sorte de méditation en mouvement. -
cerveau
à perdre la charge d'information. -
Hobbies sans le bénéfice
de l'admiration qui n'ont aucun but que la joie. Déduisant, musique, culture végétale - tout ce qui apporte du plaisir sans résultats. -
Le silence des informations
un jour sans nouvelles, chats, chats et discussions vous permet de retrouver votre silence intérieur. -
Mouvement pour le plaisir,
non simulators ou marathons, mais activités agréables: promenades, danses, natation - ce qui charge le corps et libère l'esprit.
Ce qui ne fonctionne pas, c'est une tentative de «se détendre» avec un verre d'alcool, devant la télévision ou dans le ruban des réseaux sociaux. Ces méthodes n'augmentent souvent que la fatigue ou ne conduisent à encore plus d'épuisement.
Le cerveau, comme le corps, a besoin de repos. Et la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même après un travail mental dur est de lui donner un repos complet.
