La nutritionniste certifiée Amy Gudson a dit quels 10 aliments aideront à réduire le volume de l'abdomen en quelques semaines. Comme mangez ces notes , pas ça! , tous ces produits ont un effet positif sur la digestion, réduisent l'inflammation et favorisent la satiété.
L'objectif est les aliments riches en fibres, probiotiques et graisses saines. Ils aident le corps à se débarrasser des ballonnements et à réduire l'appétit.
Ce que les aliments conseillent d'utiliser un expert:
-
Baies. Les framboises, les mûres, les bleuets ont des antioxydants et des fibres, réduisent l'inflammation et normalisent la glycémie.
-
Feuilles vertes. Les épinards et le chou aident à régler le péristaltisme et à empêcher la constipation.
-
Noix. Une poignée d'amandes ou de noix sont les protéines, les graisses saines et la stabilisation de l'appétit.
-
Œufs. Une source abordable de protéines qui aide à maintenir la masse musculaire et la satiété.
-
Gruau. Riche en fibres solubles, nourrit le microbiote intestinal.
-
Sardins. Les acides gras oméga-3 contribuent à la lutte contre les graisses internes et réduisent l'inflammation.
-
Avocat. Contient des graisses monoinsaturées, du potassium et des fibres - il améliore la digestion et réduit la rétention des liquides.
-
Yaourt. Les probiotiques aident à lutter contre la formation et les ballonnements de gaz.
-
Saumon. Les protéines et les oméga-3 contribuent à la réduction des graisses dans la taille.
-
Bananes. Le potassium et les prébiotiques régulent l'équilibre hydrique et maintiennent la santé de l'intestin.
Le nutritionniste rappelle que même sans régime raide, en modifiant simplement la régime alimentaire en faveur de ces produits, vous pouvez non seulement réduire le volume de l'abdomen, mais aussi améliorer le puits en général.
