Международная группа ученых из Китая и США выявила новый фактор риска бессонницы – состав кишечной микробиоты. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале General Psychiatry, сообщает ScienceAlert.
Специалисты проанализировали данные более 400 тысяч человек и применили метод менделевской рандомизации, позволивший отделить влияние образа жизни от генетических факторов. Результаты показали: некоторые виды бактерий в кишечнике могут повышать вероятность расстройств сна.
Ключевые результаты
-
Наиболее убедительная связь обнаружена с бактерией Clostridium innocuum. Она не считается опасной для здоровья, однако ассоциируется с повышенным риском бессонницы.
-
В общей сложности определено 14 бактериальных таксонов, увеличивающих вероятность бессонницы, и 8 таксонов, которые наоборот снижают этот риск.
-
Доказан двунаправленный механизм: бессонница также изменяет микрофлору кишечника, что ухудшает состояние человека и усложняет выздоровление.
Ученые напоминают, что микробы кишечника влияют на нервную и иммунную систему, регулируют воспаление и высвобождение нейромедиаторов. Это взаимодействие называют «осью кишечник – мозг», и раньше его уже связывали со стрессом, аутизмом, болезнями Альцгеймера и синдромом дефицита внимания.
В будущем открытие может стать основой новых методов борьбы с бессонницей – от специальных пробиотиков и пребиотиков до трансплантации фекальной микробиоты, которая уже используется при других заболеваниях.
Сомнолог Анастасия Шкодина напоминает, что основой профилактики бессонницы является гигиена сна. Речь идет не только о темноте, тишине и комфорте в комнате, но и о дневных привычках: отказ от гаджетов за час до сна, избегание эмоциональных и информационных перегрузок, соблюдение режима отдыха.
Таким образом, микробы и бессонница формируют сложный замкнутый круг, но его можно разорвать благодаря сочетанию научных подходов и правильному поведению в быту.
