Бурчание живота - обычное явление, сопровождающее работу пищеварительной системы. Однако иногда оно становится настолько громким и частым, что вызывает неудобство, особенно в присутствии других людей. В таких случаях следует понять, что его влечет за собой, и как можно уменьшить неприятные звуки.
Почему ворчит живот
Самая распространенная причина – голод. Пустый желудок и кишечник сокращаются, готовясь к приему пищи, что и создает характерный звук.
Другой фактор – дисбактериоз, когда баланс полезных бактерий в кишечнике нарушен. Это может произойти из-за антибиотиков, неправильного питания или стресса.
Переедание также провоцирует урчание: избыток пищи перегружает пищеварительную систему и перистальтика нарушается.
Бурчание может быть связано с пищевой аллергией, когда определенные продукты раздражают кишечник.
Еще одна причина – спешка во время еды. Вместе с пищей заглатывается воздух, вызывающий метеоризм и бурление в животе.
К факторам, усугубляющим проблему, относятся тяжелая и жирная пища, газированные напитки, алкоголь, избыток кофеина.
Что делать
Чтобы уменьшить урчание, можно выпить несколько глотков воды, сделать легкий перекус продуктами, не вызывающими газообразование, или добавить в рацион пробиотики - йогурт, квашеную капусту, творог.
Следует просмотреть питание: больше клетчатки и белка, меньше фастфуда и сахара. Помогут травяные чаи с мятой, имбирем или фенхелем.
Ешьте медленно, чтобы уменьшить заглатывание воздуха, и избегайте стресса – он негативно влияет на пищеварение.
Кроме того, отказ от курения, ношение свободной одежды и уход за полостью рта также могут помочь.
Если ворчание сопровождается болью, вздутием или другими симптомами, следует обратиться к врачу.
