Советы долгожителей: как дожить до 100 лет и наслаждаться жизнью

Долголетие и здоровье – две мечты, идущие рядом для многих людей. Что же делать, чтобы прожить подольше, оставаясь активным и счастливым? Ответ на этот вопрос дали эксперты по долголетию: доктор Фрэнк Липман, доктор Андреа Майер, Валтер Лонго и исследователь Дэн Бюттнер.

Большинство экспертов единодушны: режим питания имеет большое значение. Одним из самых эффективных подходов они считают периодическое голодание, которое заключается в употреблении пищи в течение восьмичасового окна и голодании в другие 12–16 часов.

Доктор Андреа Майер отмечает:

“Я часто пропускаю завтрак и начинаю есть в два-три часа дня. Иногда мой первый прием пищи проходит вечером, и я в порядке”.

Валтер Лонго, много лет исследующий долголетие, разработал специальную диету, имитирующую голодовку. Она включает в себя продукты с высоким содержанием ненасыщенных жиров, но ограничение калорий, белков и углеводов.

Этот подход, согласно исследованию в журнале Nature Communications , снижает риск диабета, сердечных заболеваний и даже рака.

Несмотря на строгие диетические принципы, эксперты допускают отступления от правил. Например, доктор Майер признается, что иногда пьет диетическую цепь. Валтер Лонго позволяет себе поздние ужины, а Дэн Бюттнер признает, что вечеринки с друзьями редко бывают идеальными для здорового питания.

"Трудно питаться действительно здорово, когда вы выходите на улицу, независимо от того, куда вы идете", - добавляет Бюттнер.

Согласно Гарвардскому исследованию о счастье, качественные отношения – еще один фактор долголетия. Общение с семьей и друзьями помогает сохранять душевное спокойствие и психологическое здоровье.

Доктор Липман видит в этом личную радость:

“Мой внук – моя главная цель социальной приспособленности. Ему скоро исполнится пять, и я наслаждаюсь каждой минутой с ним”.

Секреты долгой жизни просты: здоровое питание, социальная активность и небольшие радости. Прислушайтесь к советам экспертов, чтобы сделать свою жизнь более длительной, здоровой и счастливой.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

НБУ предупредил о растущих общинных тарифах с 2026 года

Национальный банк Украины прогнозирует повышение тарифов на коммунальные услуги, ...

Коломойски не смог доказать свое право на украинский паспорт

Украинский олигарх Игорь Коломуски, который находится под следствием, потерян ...

Кому и сколько: какие пенсии назначены военнослужащим в Украине

В Украине военнослужащим присваиваются три основных типа пенсий: для ...

В каких районах Украины сейчас самая высокая зарплата

Украинский бизнес активно ищет новых работников в области аналитики, ...

Мошенники изобрели новую схему кражи денег от клиентов Privatbank

Центр борьбы с дезинформацией в NSDC предупреждает о новой схеме ...

Pharmak Company зарабатывает миллиарды на поставки армии: поиски, тендеры и высокие цены

В конце февраля полиция и SBU провели обыски на предприятии ...

Набу расследует возможное незаконное обогащение истелкивателя генерального прокурора Вербитского

В случае возможного незаконного обогащения бывшего заместителя генерала ...

The Telegraph: Украина может согласиться на перемирие с потерей территорий

После встречи с Дональдом Трампом и Владимиром Зеленским в Ватикане ...