Советы долгожителей: как дожить до 100 лет и наслаждаться жизнью

Долголетие и здоровье – две мечты, идущие рядом для многих людей. Что же делать, чтобы прожить подольше, оставаясь активным и счастливым? Ответ на этот вопрос дали эксперты по долголетию: доктор Фрэнк Липман, доктор Андреа Майер, Валтер Лонго и исследователь Дэн Бюттнер.

Большинство экспертов единодушны: режим питания имеет большое значение. Одним из самых эффективных подходов они считают периодическое голодание, которое заключается в употреблении пищи в течение восьмичасового окна и голодании в другие 12–16 часов.

Доктор Андреа Майер отмечает:

“Я часто пропускаю завтрак и начинаю есть в два-три часа дня. Иногда мой первый прием пищи проходит вечером, и я в порядке”.

Валтер Лонго, много лет исследующий долголетие, разработал специальную диету, имитирующую голодовку. Она включает в себя продукты с высоким содержанием ненасыщенных жиров, но ограничение калорий, белков и углеводов.

Этот подход, согласно исследованию в журнале Nature Communications , снижает риск диабета, сердечных заболеваний и даже рака.

Несмотря на строгие диетические принципы, эксперты допускают отступления от правил. Например, доктор Майер признается, что иногда пьет диетическую цепь. Валтер Лонго позволяет себе поздние ужины, а Дэн Бюттнер признает, что вечеринки с друзьями редко бывают идеальными для здорового питания.

"Трудно питаться действительно здорово, когда вы выходите на улицу, независимо от того, куда вы идете", - добавляет Бюттнер.

Согласно Гарвардскому исследованию о счастье, качественные отношения – еще один фактор долголетия. Общение с семьей и друзьями помогает сохранять душевное спокойствие и психологическое здоровье.

Доктор Липман видит в этом личную радость:

“Мой внук – моя главная цель социальной приспособленности. Ему скоро исполнится пять, и я наслаждаюсь каждой минутой с ним”.

Секреты долгой жизни просты: здоровое питание, социальная активность и небольшие радости. Прислушайтесь к советам экспертов, чтобы сделать свою жизнь более длительной, здоровой и счастливой.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

Деньги, квартира, Acura: то, что известно о доходе заместителя председателя Odessa OVA

Антон Шалигайло, который был назначен ... в марте 2024 года ...

Компания Владислав Белбас снова привлечена в суд: Министерство обороны требует миллионов

Коммерческий суд KYIV продолжает рассматривать ряд претензий министерства ...

Украдено на беспилотниках: как оборонное предприятие финансировало компании Gasket Companies

Украинский сектор обороны снова был в центре громкой коррупции ...

Посол в Израиле не объявил 40 миллионов гривнистов: чек NAPC

Национальное антикоррупционное агентство обнаружило многочисленные нарушения ...

Баба вывел схему экспорта продуктов подсолнечника через чистую воду через регион Лвив

Бюро экономической безопасности выставило большую схему контрабанды с помощью логистики ...

Демчак признал вину и сбежал тюрьмы: 3 года условно и 2 миллиона за вооруженные силы

Высший антикоррупционный суд утвердил соглашение о переписке по признанию вины ...

Яйца до Пасхи поднялись почти на треть: Amcu начал проверять

Накануне Пасхи, антимонопольный комитет Украины сделал жесткую апелляцию ...

Глава Центра обслуживания министерства внутренних дел объявил Audi, земли и денежные средства в валюте

Глава регионального министерства внутренних дел в Киеве Александр Горбоносе ...