Многие недооценивают роль ужина в процессе потери веса, но это последняя еда, которая может помочь вам достичь желаемого результата, либо вычеркнуть усилия в течение дня. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов и оставаться здоровыми одновременно, вы должны обратить особое внимание на то, что вы едите перед сном.
Почему ужин важен
Сочетание белков и правильных углеводов в вечерней диете помогает снизить уровень гормонов голода, так что организм оставался полным до утра. И белок является ключевым союзником в контроле аппетита и сжигания жира.
Диетологи подчеркивают, что ужин должен быть ужин за 2-3 часа до сна. Если вы лежите с полным желудком, это может не только разрушить сон, но и привести к замедлению метаболизма и жира.
Что есть на ужин, чтобы похудеть
Вот список продуктов, которые не только повредят фигуру, но и помогут избавиться от дополнительного:
-
Мясо птицы
с куриной или индейкой -
Аккуратный
сыр с жиром до 5% хорошо гасит голод. Содержание с низким содержанием жира делает его безопасным для фигуры еще до сна. -
Молочные продукты
йогурта, натурального йогурта или кислого молока содержат белок, который организм легко поглощает, а также улучшает микрофлору кишечника. -
Грейпфрут
в своем композиции - Nyringin, вещество, которое ускоряет метаболизм и способствует расщеплению жировых отложений. -
Морская рыба
светлая рыба - источник белка, йода и фосфора. Они помогают снизить уровень «плохого» холестерина. -
Авокадо
содержит много следовых элементов, не имеет холестерина или сахара, вместо этого поддерживает сердечно -сосудистую систему и помогает держать организм в тонусе. -
Сладкие и кислые ягоды
могут быть объединены с несколькими столовыми ложками йогурта или натурального йогурта, а десерт будет не только вкусным, но и полезным.
Следуя этим простым рекомендациям, вы не только избежите переедания вечером, но и подходите к мечтательной фигуре.
