Многие считают, что спать в носках можно только зимой, когда холодно. Но на самом деле, этот простой предмет гардероба может существенно улучшить качество сна даже тогда, когда в комнате тепло.
Когда стопы остаются в тепле, сосуды расширяются, а кровообращение становится более равномерным. Мозг получает сигнал, что тело готово к отдыху и процесс засыпания происходит быстрее. Это своеобразный "натуральный триггер" для организма. Исследования показывают, что люди в носках засыпают в среднем на 10-15 минут быстрее, чем те, кто ложится босиком.
Теплые ноги помогают избегать микропробуждений ночью. Даже если вы не мерзнете, тело тратит меньше энергии на поддержание стабильной температуры, а значит, сон остается непрерывным. Это особенно заметно осенью, когда дни еще тёплые, но ночи уже прохладные.
Лучше выбирать носки из натуральных материалов: хлопчатобумажные или тонкие шерстяные. Они "дышат" и не перегревают. Важно, чтобы резинка не была тесной, не оставляла следы и не сжимала сосуды. Пара для сна должна быть удобной по размеру, не слишком обжатая и не слишком свободна. Гигиенически иметь отдельную пару только для ночного использования.
Особенно полезно спать в носках в прохладные осенние и зимние ночи, людям с проблемами кровообращения, тем, кто испытывает трудности с засыпанием, а также при синдроме "холодных стоп".
Казалось бы, мелочь – надеть носки перед сном. Но на практике этот лайфхак может сделать ваш отдых более качественным: засыпание быстрее, ночь более спокойная, а утро бодрее.
