В современном мире ежедневные привычки часто формируются под влиянием удобства, технологий и ритма жизни. Тем не менее, некоторые из них, по словам врачей и психологов, могут серьезно повредить здоровью и снизить продолжительность жизни.
1. Постоянная зависимость от Интернета
По словам экспертов по системе здравоохранения NYU Langone, легкий доступ к онлайн -поиску уменьшает мышление. Человек перестает анализировать информацию самостоятельно, которая может со временем ослабить когнитивные функции. Ментальная "лень" - один из рисков, которые предупреждают эксперты.
2. Завтрак и поздний ужин
По словам диетолога Кейт-Томаса Аюба, неправильная диета нарушает желудочно-кишечный тракт. Переедание перед сном мешает хорошему отдыху, а проход на завтрак связан с риском ожирения и расстройств глюкозы.
3. Недостаток овощей и фруктов
Недостаточное потребление овощей и фруктов может привести к нехватке витаминов и минералов. Это увеличивает риск сердечно -сосудистых заболеваний, инсульта и некоторых видов рака. Врачи советуют использовать не менее 2,5-5 порций в день.
4. Чрезмерное потребление негативных новостей
Привычка постоянного просмотра тревожных заголовков может вызвать хроническую тревогу и даже депрессивные состояния. Психологи подчеркивают, что контроль над гигиеной информации так же важен, как и физическое здоровье.
5. Спать с телефоном в руках
Излучение синего света с экрана ингибирует производство мелатонина - гормона сна. Это приводит к бессоннице, летаргии и нарушению циркадных ритмов. Эксперты советуют отложить гаджеты как минимум за 30 минут до сна.
Врачи подчеркивают, что даже незначительные изменения в повседневных привычках могут оказать положительное влияние на ваше общее хорошо, и снизить долгосрочные риски для здоровья.
