Что может быть распространено между контрастом холодной воды и психическим равновесием? Больше, чем кажется. Новые исследования и мысли о врачах доказывают: холодный душ -это не просто способ проснуться, но и полный инструмент для здоровья, в том числе ментальный.
Как холод влияет на мозг и нервную систему
Согласно Spiceer.club, эффект холодной воды активирует симпатическую нервную систему - то же самое, что запускает реакцию организма на стресс. Это помогает войти в активное состояние по утрам, повышает бдительность и снижает проявления беспокойства.
Психиатр Гарвардской медицинской школы Ashwini Podkarns объясняет, что при контакте с холодной водой, нервные рецепторы на коже посылают сигналы в мозг, активируя работу коры головного мозга. Это помогает увеличить концентрацию, улучшить настроение и общий тон.
Приносит пользу сердцу, кровеносным сосудам и иммунитету
Кардиолог Ольга Мольчанова из Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины подчеркивает, что холодный душ укрепляет кровеносные сосуды, улучшает кровообращение и может предотвратить гипертонию. Регулярное упрочнение также повышает устойчивость к стрессу и способствует стабильной работе иммунной системы.
Эмоциональный контроль и самодисциплина
По словам Аманды В. Портер с Цинциннати, холодный душ может оказать положительное влияние на когнитивные функции и помогает лучше справляться с эмоциональными нагрузками. И сам факт ежедневного контакта с дискомфортом формирует сопротивление стрессу, последовательности и силе воли.
Как начать: специализированные рекомендации
Врачи советуют не сразу не спешить в ледяную воду. Начните с прохладной воды и постепенно снижайте температуру. Через несколько недель вы можете перейти к коротким контрастным душам или полной простуде.
