Британский врач общей практики подчеркнула: чрезмерная частота походов в туалет может навредить здоровью. По ее словам, тренировка мочевого пузыря помогает снизить риски и сохранить его работу в норме.
Специалист отмечает, что оптимальное количество мочеиспусканий составляет три-четыре раза в день. При этом важно не поддаваться каждому иску сразу, а выдерживать интервалы по три-четыре часа.
« В идеале человек не должен вставать ночью, чтобы сходить в туалет », – подчеркнула врач.
Почему это важно
Если постоянно реагировать на малейший позыв к мочеиспусканию, мозг начинает посылать сигналы чаще. Это формирует привычку и создает чувство постоянной потребности даже при небольшом наполнении мочевого пузыря.
По словам эксперта, по мере наполнения пузыря ощущение иска растет постепенно. Если человек каждый раз уступает пиковой волне этого ощущения, тело теряет способность удерживать мочу дольше. Это приводит к частым ночным пробуждениям и может стать причиной нарушений сна и дополнительных проблем со здоровьем.
Тем, кто регулярно просыпается ночью или спешит в туалет перед выходом из дома, врач советует постепенно тренировать мочевой пузырь, пытаясь откладывать поход в туалет. Это помогает выработать более здоровую реакцию организма и снизить частоту ночных пробуждений.
