Может ли сокращение времени в смартфоне действительно стать счастливее? Ученые из австрийского университета Кремса провели доказывающее исследование: сократить пользование смартфоном до двух часов в день, можно, если значительно повысить настроение, снизить уровень стресса и еще больше повысить качество сна.
Об этом пишет Закон и Бизнес.
В эксперименте участвовало более 100 студентов, средний возраст которых составил 23 года. Их разделили на две группы: одна группа проводила с телефоном не больше двух часов в день, а вторая продолжала пользоваться гаджетами как обычно – в среднем 4,5 часа в день. Ученые измеряли уровень стресса, симптомы депрессии, качество сна и общее самочувствие с помощью опросников.
Через три недели у тех, кто меньше пользовался телефоном, самочувствие улучшилось: симптомы депрессии уменьшились
на 27%, стресс снизился на 16%, а сон стал лучше на 18%. Также участники отметили, что их настроение улучшилось на 14%.
Однако возвращение к старым моделям поведения быстро привело к ухудшению ментального здоровья.
Ежедневное время использования смартфона резко выросло в последние годы и сегодня в среднем по миру составляет 3 часа 46 минут. По данным исследования ВОЗ в 2022 году, в Австрии 38% подростков сидят в телефоне не менее 5 часов в день.
