Каждый взрыв, каждая сирена запускает мгновенную реакцию тревоги в организме. Но что происходит, когда такие сигналы становятся повседневной жизнью? Можем ли мы действительно привыкнуть к постоянной опасности? Объяснение было дано психологом Тани Свиткой в ее блоге.
Когда человек слышит сигнал опасности - взрыв или сирена, тело реагирует автоматически. Адреналин и кортизол высвобождаются, сердце начинает биться быстрее, мышцы напрягаются, а мозг входит в состояние гиперпластики. Это типичный ответ выживания.
Однако после этой мобилизации приходит истощение. Тело потребляет много энергии, и это приводит к психическому «MLU», усталости, неспособности вернуться к обычному ритму. Если угроза не исчезает, у организма нет времени для восстановления - нервная система застряла в состоянии постоянного напряжения.
Длительный стресс меняет человека. Это не слабый - только человеческая нервная система не предназначена для непрерывной боевой готовности. Человек становится гиперчувствительным к звукам, теряет интерес к повседневным вещам, проблемы со сном, концентрацией, памятью. Тело реагирует головной болью, высоким давлением, расстройствами пищеварительной системы, хронической усталостью. Человек, кажется, «на машине», и это больше не адаптация, а выживание.
Со временем тело снижает чувствительность - это выглядит как спокойный. На самом деле, мозг «передает» тревогу, чтобы не сжигать. Это не власть - это сохранение ресурсов.
В классической модели Ганса Селиера есть три фазы: мобилизация, сопротивление и адаптация. Если угроза не исчезает, человек либо истощается, либо «затухает» его реакции. Это то, что мы часто принимаем за выносливость или стабильность.
Психолог предупреждает: адаптация не означает, что ситуация нормальная. Человек может не чувствовать их потребности, не знать об эмоциях и потерять основное чувство безопасности. Это цена для выживания.
Чтобы помочь себе, вы должны признать, что вы адаптировались к ненормальному. Это не новая версия себя - это реакция тела. Должны быть возвращены сигналы безопасности: с помощью телесных практик, прикосновений, разговора, прогулок или терапии. Слезы, дрожь, смех - все это допустимые реакции. И самое главное - искать поддержки там, где она есть: у близких, психолога, у тех, кто испытывает то же самое.
