Борьба с избыточным весом нелегко и требует комплексного подхода. Тем не менее, среди популярных Lifehacks для быстрой потери веса многие более вредны, чем помогают. Каковы основные мифы - объясняют диетологи.
Миф 1: чтобы пить меньше - чтобы похудеть
быстрее, вы можете действительно дать иллюзию «потери веса», но только из -за потери воды. Как объясняют эксперты, для нормального метаболизма необходим достаточный уровень жидкости. Если в организме мало воды, метаболизм замедляется, что, наоборот, мешает потере жира. Кроме того, дефицит жидкости может вызвать проблемы с сердцем, крови и почек.
Миф 2: «После шести, не ешьте».
Этот совет работает только в том случае, если вы ложитесь спать в 21:00. На самом деле, важно поужинать не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Если вы голодны вечером, это может вызвать бессонницу или ночь в холодильнике. Но если вы должным образом планируете время последнего приема пищи, то тело будет полным, а цель - потеря веса - не будет затронута.
Миф 3: К сожалению
, к сожалению, даже «естественные» наркотики могут быть опасными. Лекарственные растения в большой дозе могут вызывать побочные эффекты, а некоторые чаи могут стимулировать чрезмерную экскрецию жидкости из организма или влиять на сердечно -сосудистую систему. Прежде чем принимать какие -либо добавки, вы должны проконсультироваться с врачом.
Миф 4: Вы должны полностью устранить «все вредные»
сбалансированное питание, является основой здоровой потери веса. Важно не ограничивать себя лишь несколькими «разрешенными» продуктами, а придерживаться различных диет с достаточным количеством калорий, белков, жиров и углеводов. По словам диетологов, 80% успеха зависит от питания и только 20% - от спорта.
Миф 5: Чем быстрее вы теряете вес - тем лучше
вы должны похудеть постепенно. Идеальная потеря веса - до 5 кг в месяц. Островая потеря веса наносит вред организму, ухудшает кожу, может вызвать гормональные сбои. Кроме того, меньший у вас избыточный вес-медленнее процесс снижения веса тела. Любая потеря веса должна основываться на здоровом подходе. Достаточное количество воды, регулярное сбалансированное питание, умеренные физические упражнения и отсутствие поспешности являются основой результата, который останется с вами в течение длительного времени. И самое главное - это не повредит вашему здоровью.
