Нет четкого ответа на вопрос, когда тренироваться - утром или вечером. Все зависит от вашего образа жизни, целей, энергии и графики. Как утренние, так и вечерние тренировки имеют свои преимущества и ограничения, поэтому главное - выбрать время, которое вы действительно можете тренироваться.
Утренние тренировки: зарядка энергии весь день
Утренние упражнения особенно полезны для тех, кто стремится структурировать свой день и поддерживать стабильный уровень энергии.
Плюсы:
-
Сахар и стресс лучше контролируются. Утром уровень кортизола естественным образом выше - тренировки помогают стабилизировать его.
-
Метаболизм активируется. После утренней деятельности метаболизм ускоряется, что способствует сжиганию калорий в течение дня.
-
Они помогают скорректировать рутину. Утром существует меньше сюрпризов и «наложений», которые могут мешать тренировкам.
-
Помогите уменьшить жир. Тренировка с пустым желудком (до завтрака) способствует сжиганию жира.
Минус:
После сна организм менее гибкий, температура ниже, поэтому требуется более длительный теплый, требуется.
Вечерние тренировки: максимальная сила и снятие стресса
Если вы сова или просто имеете больше энергии после обеда, вечер может быть идеальным для деятельности.
Плюсы:
-
Более высокая физическая производительность. Сила, гибкость и выносливость вечером обычно лучше.
-
Уменьшение стресса. После рабочего дня спорт помогает разгрузить психо -эмоционально.
-
В теплом случае меньше необходимости. Тело уже «согревается» в течение дня.
Минусы:
усталость, сложность концентрации. Кроме того, иногда вечерние дела или социальные обязанности могут мешать регулярности.
Идеальное время обучения - это то, с которым вы можете следовать неуклонно. Утро дает мощное начало дня, вечер - эффективность и расслабление. Слушайте свое тело, обратите внимание на свое расписание и сделайте спортивную часть своей жизни в удобное время для вас.
