Питьевая вода является ключом к здоровью человека: она поддерживает функцию почек, помогает избежать инфекций мочевой системы, способствует нормальному функционированию желудочно -кишечного тракта и предотвращает дегидратацию. Тем не менее, даже такая общая рекомендация, как восемь очков в день, поднимает вопрос: это действительно достаточно, и можете ли вы пить больше?
Британский терапевт доктор Тони Финч считает, что при нормальных условиях у человека обычно есть два литра воды в день. В жаре или во время интенсивной физической активности потребность в жидкости увеличивается. В то же время, как отмечает врач, нет необходимости увлекать чрезмерным потреблением воды, особенно для людей с сердечно -сосудистыми заболеваниями или проблемами с почек. Например, четыре литра жидкости могут ежедневно навредить таким пациентам и ухудшать их состояние.
Эксперт советует равномерно распределить потребление жидкости в течение дня, выпить воду во время еды и между едой. Не рекомендуется пить много перед сном, так как это может повлиять на качество сна. Вода, по словам эксперта, может присутствовать в других напитках, таких как чай или кофе, но алкоголь не учитывается в ежедневной норме.
Финч также подчеркивает, что чрезмерное потребление сахарных напитков -это риск, поэтому вы должны избегать сладких соков, концентратов и энергии. Если кому -то не нравится вкус обычной воды, вы можете добавить к нему кусочек лимона или выбрать газированную воду.
Подводя итог, врач советует не только сосредоточиться на универсальных советах, но и учитывать собственные потребности организма, здоровье и образ жизни.
