Многие отказывают себе в вечерних перекусах, опасаясь набора веса. Однако диетология в своем Instagram поделилась советами, как можно есть на ночь и при этом не поправиться.
По ее словам, оптимальным выбором для позднего приема пищи станут кисломолочные продукты с низким содержанием жира. Речь идет о натуральном кефире, йогурте без сахара, ряженке или простокваше.
— 100 граммов такой продукции содержат примерно 50–70 килокалорий, так что подобный перекус не повредит фигуре, — уверяет диетология.
Она подчеркнула, что такие продукты легко усваиваются, поддерживают микрофлору кишечника и снабжают организм белком, необходимым даже в вечернее время. Главное – выбирать натуральные варианты без добавленного сахара и ароматизаторов.
Таким образом, для тех, кто боится есть перед сном, но не хочет спать голодным, кисломолочные напитки и йогурты могут стать безопасной и полезной альтернативой.
