Поддержка эмоционального равновесия важна для всех. Одним из простых и естественных способов влиять на состояние нервной системы является пища. Некоторые продукты содержат вещества, которые помогают уменьшить стресс и улучшить ваше скважину.
Яйца
- это универсальный продукт, богатый витаминами и минералами. Особенно ценным является содержание витамина B4 (холин), что важно для мозга. Перепелиные яйца могут быть переданы детям, потому что они менее аллергенные.
Жирная рыба
, скумбрия или сардина являются источниками жирных кислот омега-3, которые оказывают положительное влияние на мозг и эмоциональное состояние. Лучше выпекать рыбу или пар, чтобы сохранить свои полезные свойства.
По -продукты
, хотя они часто недооценивают, печень и другие по -продукты богаты витаминами группы В являются важными элементами для борьбы с стрессом. Они должны быть добавлены в меню хотя бы периодически.
Петрушко,
эти зелень не только украшают блюда, но и содержат антиоксиданты, которые снижают уровень окислительного стресса. Это должно быть добавлено в салаты, супы или гарниры.
Семена подсолнечника
источны витамин Е, магний, селен, цинк и другие полезные следовые элементы. Семена могут быть добавлены в салаты или использовать в качестве закуски.
Чеснок
помогает телу бороться с стрессом из -за содержания соединений, содержащих серы, которые стимулируют выработку глутатионного антиоксиданта.
Черника
богата флавоноидами - антиоксидантами, которые поддерживают нервную систему. Полезно съесть их как свежих, так и сушеных - например, в виде ягодного чая.
Питание может быть не только вкусным, но и терапевтическим. Добавление этих продуктов в свой рацион будет предпринять шаг к более мирной и здоровой жизни.
