Новое исследование, которое было опубликовано в пищу хорошо , продемонстрировало положительное влияние манго на сердечно -сосудистую систему сердечно -сосудистой системы постменопаузы. В течение четырех недель в Калифорнии участвовали женщины в возрасте от 50 до 70 лет.
После употребления свежего манго, мякоть которой составляла около 330 граммов (два очка), исследователи зафиксировали заметное улучшение состояния сосудов. В частности, жесткость артерий снизилась на 38%, что указывает на увеличение их эластичности-ключевой индикатор здоровья сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, было зарегистрировано снижение систолического давления на 6 мм рт. , Диастолика - на 2,7 мм рт. Ст. Искусство. Уровень общего холестерина снизился на 9 мг/дл и уровень глюкозы в крови после еды на 5 мг/дл.
Эти показатели особенно важны для женщин в постменопаузе, которые часто имеют повышенный риск сердечно -сосудистых заболеваний из -за гормональных изменений и избыточного веса.
Манго богат питательными веществами, включая бета-каротин, витамин С и калий. Они поддерживают сердце, помогают нормализовать сахар и холестерин и улучшать метаболизм.
Как добавить манго в свой ежедневный рацион:
-
Добавить кубики фруктов в полосу или йогурт;
-
Смешайте с овощными салатами;
-
Использовать как ноги для овсянки или мюсли;
-
Приготовьте фруктовую сальсу в качестве гарнира для мяса или рыбы.
Простое включение этого тропического фрукта в ежедневное меню может быть доступным способом поддержания сердца и кровеносных сосудов.
