Мозг является основным лидером нашего тела, и его здоровье оказывает плохое влияние на память, концентрацию, настроение и общее хорошо. Национальная служба здравоохранения Украины (NSAU) приняла ключевые советы , которые гарантируют поддержку мозговой деятельности и предотвращают развитие когнитивных расстройств .
Мозг является центром лечения всего тела, потому что он контролирует органы, такие как сердце и легкие. Мозг также регулирует работу внутренних органов, память, чувство ответственности за наше мышление и речь
Прежде всего, вы должны регулярно проконсультироваться с семейным врачом для профилактических экзаменов. В частности, кровяное давление, сахар и холестерин в крови следует проверить.
- Также необходимо вести активный образ жизни, тренироваться несколько раз в неделю в течение 30-60 минут;
- Необходимо придерживаться сна, спать 7-9 часов;
- Важно ложиться спать и проснуться одновременно;
- поддерживать баланс продовольствия;
- В рационе должны быть белки, жиры и углеводы.
Избегайте жареной пищи, алкоголя и курения
- Вам нужно постоянно тренировать мозг.
Это поможет читать, изучать языки и головоломки.
И вы никогда не должны забывать о позитивном мышлении. Сосредоточение внимания на хороших эмоциях и чувствах благодарности может изменить восприятие стрессовых ситуаций и улучшить настроение.
Вчера, 14 марта, Всемирный день сна был отмечен в мире. Сон является одним из трех ключевых столбов здоровья наряду с правильным питанием и физической активностью. В этот день международные медицинские организации напоминают людям о проблеме отсутствия сна и бессонницы и называют человечество для здорового образа жизни.
