Здоровье кишечника давно вышло за рамки темы пищеварения. Современные исследования показывают, что микрофлора зависит от иммунитета, уровня воспаления в организме, а также - психологического скважины. Мы часто сосредотачиваемся на еде, но жидкости играют не меньше.
Ферментированные живые культуры, соки натурального волокна, а также чаи и инфузии с анти -инфляционными эффектами должны быть добавлены в ежедневную диету. Они не только облегчают симптомы - отеки, запор, боль - но влияют на структуру самой микрофлоры.
Эксперты советуют обратить внимание на натуральный кефир, который сочетает в себе бактерии молочной кислоты и биологически активные соединения, которые подавляют патогены. Не менее популярным является ферментированный Curly Tea: он не только обогащен пробиотиками, но также поддерживает иммунную систему.
Альтернативные варианты включают свекольный сок, который улучшает кровообращение и содержит полифенолы, которые полезны для печени. Для чувствительного желудка напиток Jun - это мягкий аналог Compchi на зеленом чае и меде.
Натуральный сок чернослива помогает скорректировать перистальтику с помощью сорбита и клетчатки. Но свежий имбирный чай обладает не только анти -инфляционным, но и антиспазмодическим эффектом, способствуя состоянию вздутия и тяжести.
Среди доступных домашних средств - вода с яблочным уксусом (с умеренностью), мятный чай как успокаивающий тоник для кишечника, а также «золотое молоко» с куркумой, которая доказала анти -инфляционные свойства.
Не только правильное питание, но и физическая активность и ограничение алкоголя, которое нарушает баланс микробиома, поможет поддерживать эффект.
Здоровый кишечник - это не только еда. То, что мы пьем, может быть одинаково важным. И в этом случае это также может быть вкусным.
