Через 50 лет организм постепенно теряет способность быстро регенерации, замедляет метаболические процессы, уменьшает иммунные функции. Именно в этом возрасте особенно важно поддерживать себя изнутри. Хотя все витамины играют важную роль, по мнению ученых, один из них имеет решающее значение для здорового старения - витамин D.
О том, почему это стало ключом к долговечности, говорит Radioclub.ua со ссылкой на исследования американских ученых.
Почему витамин D?
Метаболизм изменяется с возрастом, и организм хуже поглощает питательные вещества. Таким образом, витамин D становится настоящим щитом для здоровья. По словам Кевина Кука (США), этот витамин: этот витамин:
-
укрепляет иммунитет;
-
сохраняет здоровье костей;
-
уменьшает воспаление;
-
Улучшает настроение и даже поддерживает гормональный баланс.
Его естественными источниками являются солнечный свет, жирная рыба (лосось, скумбрия, тунец), яичные желтки, грибы, молочные продукты.
Витамин D замедляет старение на клеточном уровне
В четырехлетнем исследовании, которое охватило более тысячи человек с 50 лет, одна группа принимала 2000 МЕ (международные подразделения) витамина D3 каждый день и другую группу. Те, кто получал витамин, замедляются в сокращении теломера - конечные области хромосом, ответственных за «биологические часы» клетки.
Чем дольше теломер, тем лучше клетки защищены от старения. И хотя невозможно полностью остановить процесс, витамин D замедляет свой курс.
Как D работает против старения?
Специалисты различают несколько основных механизмов:
-
Анти -инфляционное действие. Витамин D уменьшает системное воспаление, которое считается катализатором для многих заболеваний, включая сердечно -сосудистые и дегенеративные.
-
Укрепление иммунитета. Через 50 лет иммунный ответ ослабевает. D поддерживает его на правильном уровне, снижая риски инфекций и хронических заболеваний.
-
Защита митохондрий. Эти сотовые батареи ответственны за энергию. Витамин D помогает им работать более эффективно, что оказывает положительное влияние на физическую выносливость и ясность мышления.
-
Стимуляция глутатиона. Это основной антиоксидант организма. Он нейтрализует оксидный стресс, что приводит к старению клеток и развитию заболеваний - от диабета до рака.
