Жир в зоне живота – это не только эстетическая проблема, но и реальная угроза здоровью. Самое абдоминальное ожирение повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета 2 типа. Однако эксперты по питанию утверждают: правильно подобранная пища способна существенно снизить жировые отложения в этой области.
Одним из важнейших компонентов в борьбе с брюшным жиром является белок. По словам диетологов, его потребление не только угнетает аппетит, но и активизирует метаболические процессы. Исследования показывают: оптимальное количество белка около 1,5 г на каждый килограмм массы тела. К примеру, для человека весом 70 кг это примерно 105 г белка ежедневно.
Среди продуктов, особенно эффективно помогающих в этом процессе, специалисты выделяют кисломолочный творог. Он богат белок и при этом имеет низкое содержание жира, что делает его оптимальным выбором для тех, кто хочет уменьшить талию.
Также специалисты советуют отдавать предпочтение нежирной рыбе и мясу, яйцам и бобовым – эти продукты не только поддерживают тонус мышц, но и способствуют здоровому снижению веса.
Смена пищевых привычек в сторону увеличения доли белковых продуктов – это один из самых действенных способов борьбы с жиром в зоне живота, утверждают эксперты.
