Американский контентсоздатель Эндрю Файнштейн провел необычный эксперимент: он поместил свой смартфон в сейф на 30 дней. Результаты сканирования мозга после месяца цифрового детоксикации оказались потрясающими.
До начала эксперимента у Файнштейна был низкий уровень концентрации, а сканирование показало дисбаланс нейронной активности в участках мозга, отвечающих за социальную тревожность, сон и депрессивные состояния. Зоны с чрезмерно высокой или низкой активностью указывали на то, что чрезмерное использование смартфона может ухудшать психическое здоровье.
Хотя отсутствие телефона создавало определенные трудности – например, во время болезни или путешествий – состояние блоггера значительно улучшилось. Врач охарактеризовал прогресс как «лучший, какой он когда-либо видел». Особенно заметные изменения наблюдались в областях устойчивого внимания и контроля импульсов.
Ранее подобный эксперимент провела редактор Woman&Home Элла Дав, отказавшись от смартфона на три дня. Уже на следующий день она начала больше времени проводить с мужчиной, почувствовала снижение уровня стресса и улучшение сна. Женщина заключила, что цифровой детокс помогает научиться ценить момент, быть спокойнее и поддерживать связь с близкими.
Результаты этих экспериментов подтверждают, что даже кратковременный отказ от смартфона может оказывать положительное влияние на психическое здоровье, концентрацию и общее эмоциональное состояние.
