Мозг – главный руководитель нашего организма, и его здоровье плохо влияет на память, концентрацию, настроение и общее самочувствие. Национальная служба здоровья Украины (НСЗУ) приняла ключевые советы , гарантирующие поддержку мозговой активности и предотвращение развития когнитивных расстройств .
Мозг является центром управления всего тела, ведь управляет такими органами как сердце и легкие. Также мозг регулирует работу внутренних органов, память, ощущения, отвечает за наше мышление и речь
В первую очередь следует регулярно обращаться к семейному врачу для профилактических осмотров. В частности, нужно проверять артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови.
- также следует вести активный образ жизни, выполнять физические упражнения несколько раз в неделю по 30-60 минут;
- необходимо соблюдать режим сна, спать 7-9 часов;
- важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время;
- соблюдать пищевой баланс;
- в рационе должны быть белки, жиры и углеводы.
Избегайте жареной пищи, алкоголя и курения
- Необходимо постоянно тренировать мозг.
В этом помогут чтение, изучение языков и сборка пазлов.
И никогда не нужно забывать о положительном мышлении. Сосредоточенность на хороших эмоциях и благодарность могут изменить восприятие стрессовых ситуаций и улучшить настроение.
Вчера, 14 марта, в мире отмечался Всемирный день сна. Сон является одним из трех ключевых столбов здоровья вместе с правильным питанием и физической активностью. В этот день международные медицинские организации напоминают людям о проблеме недосыпания и бессонницы и призывают человечество здоровым образом жизни.
