Сахарный диабет сегодня входит в список наиболее распространенных хронических заболеваний в мире. Его называют "болезнью цивилизации" и даже неинфекционной эпидемией XXI века. В Украине диабет занимает третье место по распространенности после сердечно-сосудистых недугов и онкологии.
Специалисты отмечают, что ряд обычных пищевых привычек существенно повышает риск развития сахарного диабета второго типа. По данным исследования, опубликованного National Center for Biotechnology Information (NCBI), именно сочетание нездорового рациона и малоподвижного образа жизни является ключевым фактором стремительного роста количества случаев диабета.
Среди наиболее вредных привычек медики выделяют пропуск завтрака, чрезмерное потребление рафинированных углеводов и сладостей, частое употребление сладких напитков и поздние ужины. Врачи объясняют: вечером организм хуже усваивает глюкозу, поэтому прием калорийной пищи перед сном увеличивает риск метаболических нарушений.
Отдельное внимание исследователи обращают на нехватку клетчатки в рационе. Пищевые волокна помогают стабилизировать уровень глюкозы, замедляя ее всасывание. Лучшими источниками клетчатки являются овощи, бобовые, цельнозерновые продукты и фрукты.
Медики напоминают и о симптомах, которые могут свидетельствовать о развитии диабета: постоянная жажда, частое мочеиспускание, повышенный аппетит, резкое похудение или набор веса, а также повышенная утомляемость.
Традиционно выделяют три основных типа диабета: первый тип, нуждающийся в пожизненной инсулинотерапии; второй тип, обычно не требующий введения инсулина; и гестационный диабет, возникающий во время беременности.
Специалисты отмечают: своевременные изменения в питании, контроль веса и регулярная физическая активность значительно снижают риск развития болезни и помогают поддерживать здоровый уровень глюкозы в крови.
