Несмотря на широкую осведомленность о важности качественного отдыха, большинство взрослого населения все еще не высыпается. Новое британское исследование, результаты которого опубликовало издание The Mirror , демонстрирует: почти 70% людей спят меньше нормы, а последствия такого режима оказались более серьезными, чем считалось ранее.
Опрос, проведенный «Страной кроватей» совместно с врачом общей практики Катриной О'Доннелл, охватил тысячу респондентов в возрасте от 18 до 99 лет. Целью было выяснить, как недосыпание влияет на физическое состояние, повседневную активность и даже финансовое поведение людей.
Исследователи зафиксировали существенный рост так называемого «кризиса сна» в Великобритании. Почти половина опрошенных регулярно просыпается ночью, а 47% постоянно испытывают усталость в течение дня. В то же время плохой сон влияет не только на самочувствие: 56% участников исследования признают, что после бессонных ночей больше тратят денег на базовые товары и импульсивные покупки, а 40% часто сожалеют о финансовых решениях, принятых в состоянии усталости.
По словам Катрины О'Доннелл, сон менее семи часов в сутки может существенно вредить организму. Она объясняет, что регулярный отдых продолжительностью всего пять-шесть часов почти вдвое увеличивает риск диагностики преддиабета и диабета второго типа. Так же растет вероятность развития повышенного АД.
Врач отмечает: люди, которые спят четыре часа или меньше, вдвое чаще испытывают проблемы с давлением и с большей вероятностью сталкиваются с нарушениями работы сердечно-сосудистой системы. Хроническое недосыпание также способно значительно увеличить риск развития деменции в будущем.
О'Доннелл отмечает, что плохой сон связан с повышенным уровнем гормонов стресса, ростом воспалительных процессов и нездоровыми показателями холестерина. Помимо физических факторов нарушенный режим сна увеличивает риск развития депрессии и эмоциональных расстройств.
Медики советуют людям, сталкивающимся с длительными проблемами засыпания или частыми ночными пробуждениями, не откладывать консультацию с врачом. По словам экспертов, своевременная диагностика и коррекция спящего режима помогают избежать серьезных долгосрочных последствий.
