Семена чиа, хоть и маленькие по размеру, являются настоящим суперфудом, способным улучшить ваше утро. Эти зернышки растения Salvia hispanica происходят из Центральной и Южной Америки и богаты омега-3 жирными кислотами, растворимой клетчаткой, растительным белоком, антиоксидантами и минералами — кальцием, магнием, железом. Чиа обладает уникальным свойством впитывать воду и образовывать гель, что обеспечивает ощущение сытости и поддерживает здоровое пищеварение.
Гель с чиа мягко стимулирует работу кишечника, нормализует перистальтику и помогает избегать запоров. Это естественный способ подготовить пищеварительную систему к завтраку и улучшить усвоение питательных веществ.
Напиток с чиа надолго обеспечивает ощущение насыщения, что помогает избегать перекусов первой половины дня и стабилизировать пищевые привычки.
Чиа обеспечивает организм омега-3, кальцием, магнием и антиоксидантами, поддерживая сердце, кости, нервную систему и общий тонус.
Вода с чиа помогает восстановить водный баланс после сна, поддерживает электролитный уровень и способствует полноценному увлажнению организма.
Как приготовить напиток
-
Добавьте в стакан воды 2 ложки семян чиа.
-
Оставьте на 10–15 минут, чтобы образовался легкий гель.
-
Перемешайте.
-
При желании добавьте лимонный сок или мед.
-
Употребляйте натощак или за 20–30 минут до завтрака.
Стакан воды с семенами чиа каждое утро – простая и эффективная привычка для улучшения самочувствия, поддержания энергии и здорового пищеварения без сложных диет или дорогих добавок.
