12 лучших продуктов с витамином А: Защитите глаза, кожу и легкие

Витамин А является ключевым элементом защиты слизистых оболочек, иммунитета и хорошего взгляда. Ученые из Нидерландов и Соединенных Штатов вновь подтвердили свою важную роль в предотвращении диабета и общего здоровья.

Витамин А является одним из наиболее важных микроэлементов для человеческого организма. Его достаточное потребление влияет на ряд жизненно важных функций - от здоровья глаз до нормального функционирования иммунной системы.

Защита глаз и качественное зрение
витамин А участвует в создании родопсина - белка, который отвечает за восприятие света в сетчатке. Из -за отсутствия, может возникнуть так называемая «куриная слепота» - ухудшение зрения в темноте, а также общее омрачение зрения.

Сильный иммунитет и барьеры для инфекций
слизистые мембраны глаз, носа, рта, легких и гениталий являются первой линией защиты от бактерий и вирусов. Витамин А помогает сохранить эти поверхности увлажненными и устойчивыми к микробам. Его дефицит значительно ослабляет иммунитет.

Яркая кожа без воспаления
витамин А участвует в процессе восстановления кожи. Благодаря этому кожа выглядит свежей, чистой и увлажненной. Также известно, что это может снизить риск развития некоторых форм рака кожи.

Нормальный рост и развитие
беременных женщин витамин А важен для образования внутренних органов ребенка. Он также поддерживает функцию сердца, легких и почек.

Профилактика диабета 2 типа
в соответствии с результатами исследования, опубликованного в Eurekalert , у людей, чьи диета постоянно представляют продукты с витамином А и другими «медленными» углеводами, имеют более низкий риск развития диабета. Это связано с тем, что организм производит меньше инсулина - и, следовательно, избегает острых колебаний сахара в крови.

Лучшие источники витамина А:

  • Говядина печень

  • Brend печени жир

  • Морковь

  • Сладкий картофель

  • Шпинат

  • Брокколи

  • сельдь

  • Красный сладкий перец

  • Высушенные абрикосы

  • Тыква

  • Помидоры

  • манго

ВАЖНО: Чрезмерное потребление витамина А в синтетической форме может быть токсичным. Лучше всего получить его от еды или по рекомендации врача.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

Украинская певица Оля Полякова рассекретила, что ее зять работает на трех работах и ​​родом из известной семьи

Оля Полякова поделилась подробностями о жизни своего зятя –...

Витамины могут вредить здоровью: диетологи предупреждают о передозировке

Несмотря на растущую популярность витаминных добавок, не все они безопасны.

Против владельца Domino Антона Шухнина подали иск за незаконное присвоение бренду Stefano Ricci

Юристы известного итальянского бренда роскошного стиля жизни Stefano Ricci,...

Имение сотрудника ОГП Дмитрия Петрова продают за 1,1 млн долларов

Сотрудник Офиса генпрокурора Дмитрий Петров, ранее скрывавший свои...

Долги и государственная измена: имущество ООО «Днепрометаллсервисгрупп» заблокировано

Следователь судья Печерского районного суда Киева вынес...

БЭБ разоблачила контрабанду электронных сигарет в компании помощника нардепа Костюха

Бюро экономической безопасности провело расследование против компании ООО «Тиса...

Судья Одесского ОАС проживает в элитном ЖК и получает значительные денежные подарки от матери

Судья Одесского окружного административного суда Любовь Токмилова приобрела роскошный...

Пользователи iPhone жалуются на перегрев батареи после апдейта iOS 26

Пользователи iPhone массово жалуются на проблемы с батареей после...