Интеллектуальная работа истощается не меньше, чем физическая. Однако, если тело легко отдохнуть, просто останавливаясь, мозг часто продолжает «работать на заднем плане» даже в выходные или каникулы. Чтобы по-настоящему выздороветь, требуется особый подход к расслаблению, один, который действительно позволяет умственно перезапустить.
Lifecoach Vitaliy Kursik объясняет, что не все обычные варианты праздников эффективны. Просмотр сериалов, переворачивание новостной ленты или висящие в социальных сетях часто не облегчают напряжение, а только изменяют форму нагрузки на мозг.
Какие методы действительно работают:
-
Работа с
физической активностью, очисткой, очисткой, мытьем посуды, рисунком, литьем или рукоделиями «переключить передачу» - мозг успокаивается при моторных навыках. -
Чтобы позволить себе, чтобы
просто лгать, посмотрите в потолок или смотреть на природу без телефона, без книг и планирования. Это не лень, а высвобождение внутреннего стресса. -
Отключите анализ
не для оценки событий или себя, а чтобы сосредоточиться на дыхании, звуках, запахах, свете, цвета. Это своего рода медитация в движении. -
мозгу
потерять информационную нагрузку. -
Хобби без пользы
восхищения, которые не имеют цели, кроме радости. Загадочный, музыка, выращивание растений - все, что приносит удовольствие без результатов. -
Информационная молчание
однажды без новостей, чатов, чатов и дискуссий позволяет вам восстановить внутреннее молчание. -
Движение за удовольствие
не симуляторов или марафонов, а приятные занятия: прогулки, танцы, плавание - что заряжает тело и высвобождает разум.
То, что не работает, - это попытка «расслабиться» со стаканом алкоголя, перед телевизором или в ленте социальных сетей. Эти методы часто только увеличивают усталость или приводят к еще большему истощению.
Мозг, как тело, нуждается в отдыхе. И лучшее, что вы можете сделать для себя после тяжелой умственной работы, - это дать ему полный отдых.
