Австралійські вчені знайшли простий спосіб знизити ризик смерті

Нові дослідження доводять, що регулярне споживання яєць може знизити ризик смерті та серцево-судинних захворювань у людей похилого віку. Австралійські вчені з Університету Монаша проаналізували звички понад 8 700 людей віком від 70 років і старше, і результати їхніх спостережень вражають.

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Nutrients, ті, хто вживає від 1 до 6 яєць на тиждень, мають:

  • на 20% менший ризик смерті від будь-яких причин;
  • на 29% менший ризик серцево-судинних захворювань.

Цікаво, що навіть серед людей із високим рівнем холестерину (дисліпідемія) помірне споживання яєць було корисним: ризик смерті від серцево-судинних захворювань у цій групі був нижчим на 27%.

Чому яйця такі корисні?

Яйця — це справжня суперїжа. Вони багаті на:

  • білок, необхідний для м’язів;
  • вітаміни групи В, які підтримують енергію та нервову систему;
  • жиророзчинні вітаміни (A, D, E, K);
  • холін, що важливий для роботи мозку;
  • ненасичені жирні кислоти, які позитивно впливають на серце.

Попри тривалі суперечки щодо впливу яєць на рівень холестерину, це дослідження підтверджує, що помірне споживання яєць є корисним навіть для людей із підвищеним рівнем холестерину.

Експерти радять споживати яйця в різних варіантах: варені, омлети чи яєчні. Вони легко адаптуються до будь-якої дієти й допомагають зробити ваш раціон більш поживним.

Дослідження підтверджує, що здоровий раціон не обов’язково складний чи дорогий. Лише 1-6 яєць на тиждень можуть стати кроком до тривалішого та здоровішого життя. Це ще раз підкреслює, наскільки важливе правильне харчування для підтримки здоров’я, особливо у старшому віці.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Чому круто зварені яйця шкодять організму після 40 років

Яйця — один з найпопулярніших продуктів у щоденному раціоні...

Які фрукти шкодять кишківнику, а які оздоровлюють: поради гастроентеролога

Гарвардський лікар-гастроентеролог Саурабх Сеті, який понад десять років вивчає...

Поліція та екоінспекція Тернопільщини розслідують мор риби через перекриття дамби

На Тернопільщині правоохоронці та екологи розслідують факт масової загибелі...

Відомий український співак EL Кравчук поділився архівним фото українських зірок 90-х

Відомий український співак EL Кравчук продовжує ділитися архівними ностальгічними...

СБУ повідомила заочну підозру львівському блогеру, який поширював проросійську пропаганду

Служба безпеки України повідомила заочну підозру 43-річному уродженцю Самбірщини,...

Наукові дослідження підтверджують: зелений чай допомагає втрачати вісцеральний жир

Вісцеральний жир – це жир, що накопичується глибоко в...

Тернопільська компанія реалізує сигарети без акцизу, – відкрито кримінальне провадження

ТОВ «Маршалл Файнест Тобакко Юкрейн», зареєстроване у селі Острів...

Українець засуджений на Балі до довічного ув’язнення за організацію нарколабораторії

На популярному туристичному острові Балі українця Романа Назаренка засудили...