Австралійські вчені знайшли простий спосіб знизити ризик смерті

Нові дослідження доводять, що регулярне споживання яєць може знизити ризик смерті та серцево-судинних захворювань у людей похилого віку. Австралійські вчені з Університету Монаша проаналізували звички понад 8 700 людей віком від 70 років і старше, і результати їхніх спостережень вражають.

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Nutrients, ті, хто вживає від 1 до 6 яєць на тиждень, мають:

  • на 20% менший ризик смерті від будь-яких причин;
  • на 29% менший ризик серцево-судинних захворювань.

Цікаво, що навіть серед людей із високим рівнем холестерину (дисліпідемія) помірне споживання яєць було корисним: ризик смерті від серцево-судинних захворювань у цій групі був нижчим на 27%.

Чому яйця такі корисні?

Яйця — це справжня суперїжа. Вони багаті на:

  • білок, необхідний для м’язів;
  • вітаміни групи В, які підтримують енергію та нервову систему;
  • жиророзчинні вітаміни (A, D, E, K);
  • холін, що важливий для роботи мозку;
  • ненасичені жирні кислоти, які позитивно впливають на серце.

Попри тривалі суперечки щодо впливу яєць на рівень холестерину, це дослідження підтверджує, що помірне споживання яєць є корисним навіть для людей із підвищеним рівнем холестерину.

Експерти радять споживати яйця в різних варіантах: варені, омлети чи яєчні. Вони легко адаптуються до будь-якої дієти й допомагають зробити ваш раціон більш поживним.

Дослідження підтверджує, що здоровий раціон не обов’язково складний чи дорогий. Лише 1-6 яєць на тиждень можуть стати кроком до тривалішого та здоровішого життя. Це ще раз підкреслює, наскільки важливе правильне харчування для підтримки здоров’я, особливо у старшому віці.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Природа сильніша за прогнози: що відбувається на місці Каховського водосховища

Руйнування Каховської дамби стало однією з найбільших екологічних катастроф...

Харчування без кулінарної обробки: світ захопила дієта «вуличної кішки»

У світі набирає популярності незвичний підхід до харчування —...

Чому шпинат називають суперфудом для здоров’я і молодості

Здоров’я людини значною мірою залежить від щоденних звичок, зокрема...

Родина прокурорки Оксани Нідзельської володіє квартирами в Києві та Іспанії

Прокурор відділу Офісу Генерального прокурора Оксана Нідзельська не має...

Українська співачка Наталія Могилевська розповіла про ювілей, дітей і майбутнє весілля після концерту

У столиці відбувся концерт "Мій Music Hall", організований продюсеркою...

Індивідуальні дієти та тренування від ChatGPT: зручно та швидко

Штучний інтелект ChatGPT тепер може стати корисним помічником для...

В’язень у Чернігові продавав гранати та патрони, перебуваючи у СІЗО

Чернігівська обласна прокуратура повідомила про відкриття судового розгляду щодо...

На Закарпатті суд залишив під вартою підлітка за жорстоке вбивство та катування

Закарпатський апеляційний суд залишив під вартою неповнолітнього, який підозрюється...