Австралійські вчені знайшли простий спосіб знизити ризик смерті

Нові дослідження доводять, що регулярне споживання яєць може знизити ризик смерті та серцево-судинних захворювань у людей похилого віку. Австралійські вчені з Університету Монаша проаналізували звички понад 8 700 людей віком від 70 років і старше, і результати їхніх спостережень вражають.

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Nutrients, ті, хто вживає від 1 до 6 яєць на тиждень, мають:

  • на 20% менший ризик смерті від будь-яких причин;
  • на 29% менший ризик серцево-судинних захворювань.

Цікаво, що навіть серед людей із високим рівнем холестерину (дисліпідемія) помірне споживання яєць було корисним: ризик смерті від серцево-судинних захворювань у цій групі був нижчим на 27%.

Чому яйця такі корисні?

Яйця — це справжня суперїжа. Вони багаті на:

  • білок, необхідний для м’язів;
  • вітаміни групи В, які підтримують енергію та нервову систему;
  • жиророзчинні вітаміни (A, D, E, K);
  • холін, що важливий для роботи мозку;
  • ненасичені жирні кислоти, які позитивно впливають на серце.

Попри тривалі суперечки щодо впливу яєць на рівень холестерину, це дослідження підтверджує, що помірне споживання яєць є корисним навіть для людей із підвищеним рівнем холестерину.

Експерти радять споживати яйця в різних варіантах: варені, омлети чи яєчні. Вони легко адаптуються до будь-якої дієти й допомагають зробити ваш раціон більш поживним.

Дослідження підтверджує, що здоровий раціон не обов’язково складний чи дорогий. Лише 1-6 яєць на тиждень можуть стати кроком до тривалішого та здоровішого життя. Це ще раз підкреслює, наскільки важливе правильне харчування для підтримки здоров’я, особливо у старшому віці.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Усик проти Дюбуа: букмекери прогнозують нокаут на користь українця

19 липня на легендарному стадіоні "Вемблі" в Лондоні відбудеться...

У Житомирі невідомий чоловік підірвав гранату біля супермаркету

У Житомирі сталася надзвичайна подія з ознаками терористичного акту...

Спека, яка змінює все: як високі температури впливають на тіло, мозок і психіку

Світова організація охорони здоров’я б’є на сполох: зміни клімату...

У районах прольоту “Шахедів” можуть тимчасово вимикати мобільний зв’язок: навіщо це потрібно

В Україні розглядають можливість тимчасового відключення мобільного зв’язку у...

Жінкам-медикам без постанови на військовий облік можуть заборонити виїзд за кордон

З 1 червня 2025 року в Україні набирають чинності...

Як повернути енергію в середині дня: основні причини млявості

Якщо ще до обіду вас накриває втома, знижується концентрація,...

Комітет Ради не підтримав законопроект про зменшення пенсій прокурорам – Гетманцев

Законопроект, що передбачає скасування спеціальних пенсій для працівників прокуратури,...

Простий індикатор здоров’я — як зрозуміти, що ви достатньо п’єте води

Вода — це основа життя. Вона забезпечує роботу внутрішніх...