Брак вітаміну B12 може призвести до набору ваги і втоми

Британські вчені попередили, що нестача вітаміну B12 (ціанокобаламіну) може бути однією з причин, чому організм неохоче розлучається із зайвою вагою. Згідно з дослідженнями, у багатьох людей з ожирінням спостерігається саме дефіцит цього вітаміну.

Вітамін B12 виконує низку важливих функцій: бере участь у білковому, жировому та вуглеводному обмінах, допомагає перетворювати поживні речовини в енергію та активізує метаболізм. Саме тому при його нестачі схуднення стає утрудненим.

У деяких програмах для зниження ваги навіть передбачено застосування ін’єкцій B12 для стимуляції обміну речовин. Проте щоденна потреба здорової людини у вітаміні становить лише 2 мкг, і надлишкове споживання може бути небезпечним.

Основні джерела вітаміну B12 — це білкові продукти тваринного походження: печінка, яловичина, курятина, морська риба, молюски, яйця, сир, молоко.

Однак B12 важливий не лише для схуднення. Він необхідний для належної роботи нервової системи, кровотворення, вироблення травних ферментів та транспорту кисню в організмі. Зокрема, він сприяє формуванню еритроцитів — червоних кров’яних клітин.

До ранніх симптомів дефіциту B12 відносять: біль у ділянці обличчя, особливо вилицях або лобі, головний біль, хронічну втому, задишку, запаморочення, прискорене серцебиття, поколювання в кінцівках та проблеми з рівновагою.

Лікарі наголошують: самостійно приймати вітаміни без консультації з фахівцем не варто. Надмірне або безконтрольне вживання вітамінних препаратів може призвести до серйозних порушень у роботі організму.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Голова Кіровоградської ОВА Райкович задекларував понад 52 млн грн доходів

Голова Кіровоградської обласної військової адміністрації Андрій Райкович задекларував 52,8...

Чому підрахунок калорій і обмеження порцій викликають нав’язливі думки про їжу

Фахівці наголошують: механізм контролю харчування закладений в організмі людини...

НАБУ і САП викрили заволодіння коштами під час модернізації АПК Мін’юсту

Детективи Національного антикорупційного бюро та прокурори Спеціалізованої антикорупційної прокуратури...

В Україні оновили механізм бронювання працівників: що потрібно знати

Процедура бронювання працівників від мобілізації регулюється чинним законодавством та...

Київський онкоцентр відновить ПЕТ/КТ-дослідження завдяки новому обладнанню за 80 млн грн

Комунальне некомерційне підприємство «Київський міський клінічний онкологічний центр» замовило...

Посадовця підозрюють у зміні умов держзакупівлі, що завдало збитків на 2,3 млн грн

Державне бюро розслідувань повідомило про підозру працівнику правоохоронного органу,...

В Україні прогнозують сильну магнітну бурю з 8 на 9 серпня

У четвер, 8 серпня, Землю накриє магнітна буря рівня...

Українські війська відбили частину територій у Сумській області, змусивши РФ знизити темпи атак

Українські війська зупинили літній наступ Росії в Сумській області,...