Брак вітаміну B12 може призвести до набору ваги і втоми

Британські вчені попередили, що нестача вітаміну B12 (ціанокобаламіну) може бути однією з причин, чому організм неохоче розлучається із зайвою вагою. Згідно з дослідженнями, у багатьох людей з ожирінням спостерігається саме дефіцит цього вітаміну.

Вітамін B12 виконує низку важливих функцій: бере участь у білковому, жировому та вуглеводному обмінах, допомагає перетворювати поживні речовини в енергію та активізує метаболізм. Саме тому при його нестачі схуднення стає утрудненим.

У деяких програмах для зниження ваги навіть передбачено застосування ін’єкцій B12 для стимуляції обміну речовин. Проте щоденна потреба здорової людини у вітаміні становить лише 2 мкг, і надлишкове споживання може бути небезпечним.

Основні джерела вітаміну B12 — це білкові продукти тваринного походження: печінка, яловичина, курятина, морська риба, молюски, яйця, сир, молоко.

Однак B12 важливий не лише для схуднення. Він необхідний для належної роботи нервової системи, кровотворення, вироблення травних ферментів та транспорту кисню в організмі. Зокрема, він сприяє формуванню еритроцитів — червоних кров’яних клітин.

До ранніх симптомів дефіциту B12 відносять: біль у ділянці обличчя, особливо вилицях або лобі, головний біль, хронічну втому, задишку, запаморочення, прискорене серцебиття, поколювання в кінцівках та проблеми з рівновагою.

Лікарі наголошують: самостійно приймати вітаміни без консультації з фахівцем не варто. Надмірне або безконтрольне вживання вітамінних препаратів може призвести до серйозних порушень у роботі організму.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

НАБУ розслідує масштабну схему впливу на закриття кримінальної справи

Антикорупційні органи викрили прокурора Офісу Генерального прокурора та групу...

Вибух у Святошинському районі столиці: загинув чоловік, поранено його батька

У Святошинському районі Києва стався вибух, унаслідок якого загинув...

МОН проводить перевірки в університетах: виявлено фіктивних аспірантів

Міністерство освіти і науки України наголошує, що навчання в...

Мікропластик у нашій їжі: науковці пояснили, як цього уникнути

Мікропластик — це сотні невидимих частинок, які щодня потрапляють...

Родина полковника прикордонної служби Трофіменка накопичила елітне майно на понад 13 млн грн — ЗМІ

Родина 40-річного полковника Держприкордонслужби Олега Трофіменка стала власницею елітних...

Київський нарколог за $1000 визнавав п’яних водіїв «тверезими»

Столичний нарколог опинився у центрі кримінального розслідування через схему,...

Мільйонні автівки та приховане життя: як слідча з Тернополя опинилася в центрі скандалу

Слідча поліції Тернопільщини Вікторія Хрущ, перебуваючи у декреті, стала...

Новий заступник «Київпастрансу» Сергій Білий: нерухомість, автопарк і загадкові долари

У команді Віталія Кличка продовжуються кадрові зміни, зокрема й...