Брак вітаміну B12 може призвести до набору ваги і втоми

Британські вчені попередили, що нестача вітаміну B12 (ціанокобаламіну) може бути однією з причин, чому організм неохоче розлучається із зайвою вагою. Згідно з дослідженнями, у багатьох людей з ожирінням спостерігається саме дефіцит цього вітаміну.

Вітамін B12 виконує низку важливих функцій: бере участь у білковому, жировому та вуглеводному обмінах, допомагає перетворювати поживні речовини в енергію та активізує метаболізм. Саме тому при його нестачі схуднення стає утрудненим.

У деяких програмах для зниження ваги навіть передбачено застосування ін’єкцій B12 для стимуляції обміну речовин. Проте щоденна потреба здорової людини у вітаміні становить лише 2 мкг, і надлишкове споживання може бути небезпечним.

Основні джерела вітаміну B12 — це білкові продукти тваринного походження: печінка, яловичина, курятина, морська риба, молюски, яйця, сир, молоко.

Однак B12 важливий не лише для схуднення. Він необхідний для належної роботи нервової системи, кровотворення, вироблення травних ферментів та транспорту кисню в організмі. Зокрема, він сприяє формуванню еритроцитів — червоних кров’яних клітин.

До ранніх симптомів дефіциту B12 відносять: біль у ділянці обличчя, особливо вилицях або лобі, головний біль, хронічну втому, задишку, запаморочення, прискорене серцебиття, поколювання в кінцівках та проблеми з рівновагою.

Лікарі наголошують: самостійно приймати вітаміни без консультації з фахівцем не варто. Надмірне або безконтрольне вживання вітамінних препаратів може призвести до серйозних порушень у роботі організму.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Житомирські студенти створили фейкову “Дію”, щоб допомагати ухилянтам уникнути мобілізації

Служба безпеки України спільно з Національною поліцією викрила масштабну...

Дружина ведучого Остапчука розказала про свою дієту

Катерина Остапчук, дружина відомого українського телеведучого Володимира Остапчука, 24...

У Харкові та Одесі розслідують масштабні схеми розкрадання бюджетних коштів

У Харкові та Одесі тривають паралельні розслідування щодо масштабного...

Тендер на будівництво військового кладовища на Київщині було скасовано

Проєкт будівництва Національного військового меморіального кладовища поблизу села Мархалівка...

Блокування активів не зупинило: олігарх Жеваго намагався легалізувати майно через аукціон

Бюро економічної безпеки відкрило кримінальне провадження щодо ймовірного відмивання...

У заступника керівника поліції охорони виявили мільйон готівкою та квартиру в Києві

Заступник начальника департаменту поліції охорони Олександр Берило задекларував наявність...

Телеведуча Леся Нікітюк поділилася емоціями після народження первістка

Одна з найвідоміших українських телеведучих Леся Нікітюк стала мамою....

Скандал у Миколаєві: суддя нібито забрав будинок родини з дітьми за фіктивними документами

У Миколаєві розгортається гучний скандал за участю судді Інгульського...