Брак вітаміну B12 може призвести до набору ваги і втоми

Британські вчені попередили, що нестача вітаміну B12 (ціанокобаламіну) може бути однією з причин, чому організм неохоче розлучається із зайвою вагою. Згідно з дослідженнями, у багатьох людей з ожирінням спостерігається саме дефіцит цього вітаміну.

Вітамін B12 виконує низку важливих функцій: бере участь у білковому, жировому та вуглеводному обмінах, допомагає перетворювати поживні речовини в енергію та активізує метаболізм. Саме тому при його нестачі схуднення стає утрудненим.

У деяких програмах для зниження ваги навіть передбачено застосування ін’єкцій B12 для стимуляції обміну речовин. Проте щоденна потреба здорової людини у вітаміні становить лише 2 мкг, і надлишкове споживання може бути небезпечним.

Основні джерела вітаміну B12 — це білкові продукти тваринного походження: печінка, яловичина, курятина, морська риба, молюски, яйця, сир, молоко.

Однак B12 важливий не лише для схуднення. Він необхідний для належної роботи нервової системи, кровотворення, вироблення травних ферментів та транспорту кисню в організмі. Зокрема, він сприяє формуванню еритроцитів — червоних кров’яних клітин.

До ранніх симптомів дефіциту B12 відносять: біль у ділянці обличчя, особливо вилицях або лобі, головний біль, хронічну втому, задишку, запаморочення, прискорене серцебиття, поколювання в кінцівках та проблеми з рівновагою.

Лікарі наголошують: самостійно приймати вітаміни без консультації з фахівцем не варто. Надмірне або безконтрольне вживання вітамінних препаратів може призвести до серйозних порушень у роботі організму.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Біохакінг: наука про оптимальне здоров’я, яку можна застосувати вже сьогодні

У сучасному світі поняття “біохакінг” виходить далеко за межі...

Будинок майбутнього: Tesla запускає компактне житло для сімей

Ілон Маск знову здивував світ, цього разу у сфері...

Вчені попереджають: залишки кави загрожують водоймам

Щоранку мільйони людей зливають залишки кави та кавову гущу...

Підозра за фальшиві декларації: депутат Полтавської міськради під слідством

Прокурори Офісу Генерального прокурора повідомили про підозру депутату Полтавської...

Двоє адвокатів планували дати хабар судді — НАБУ і САП повідомили про підозру

Детективи Національного антикорупційного бюро України спільно з прокурорами Спеціалізованої...

Одеські медики допомагали ухилятися від служби за гроші — ДБР повідомило про підозру

В Одесі працівники Державного бюро розслідувань викрили схему, спрямовану...

Київські реставратори відновили унікальну плащаницю, яка пережила війну

У Національному заповіднику «Києво-Печерська лавра» представили унікальну реліквію —...

Дипскандал у Польщі: посадовці Міноборони займалися інтимом у службовому авто

Українського заступника міністра оборони Сергія Боєва помітили у вкрай...