Чоловікам — каша, жінкам — авокадо: як вибір сніданку впливає на енергію

Раціон має враховувати не лише вік чи рівень фізичної активності, а й стать — принаймні на сніданок. До такого висновку дійшли дослідники з Університету Ватерлоо в Канаді, які вивчали, як чоловічий і жіночий організми реагують на різні типи ранкової їжі.

Як повідомляє німецьке видання Bild, науковці створили комп’ютерні моделі метаболізму чоловіків і жінок, щоби проаналізувати, як ті засвоюють сніданки з високим вмістом вуглеводів або жирів. Результати показали разючу різницю.

Чоловіки, згідно з моделлю, краще переносять вуглеводні сніданки — каші, зернові пластівці, фрукти. Такий початок дня активізує обмін речовин і забезпечує стабільний рівень енергії.

Жінки ж, навпаки, ефективніше реагують на жири — омлети, тост з авокадо або йогурт із горіхами. Такий вибір підтримує гормональний баланс і стабілізує рівень глюкози у крові.

«Здавалося б, незначні рішення — наприклад, що ми їмо на сніданок — можуть впливати на наше здоров’я і рівень енергії», — зазначає керівниця дослідження Стефані Або.

Учені підкреслюють, що персоналізація харчування за статтю може суттєво покращити самопочуття, концентрацію та навіть вплинути на довгострокове здоров’я.

До слова, ще одне дослідження вказує на важливість самого факту сніданку: мешканці Лома Лінда в Каліфорнії, які вважаються довгожителями, традиційно починають день з вівсянки — і це, можливо, один із секретів їхнього здоров’я.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Сміх проти болю і страху: наука про головний антистрес

Достатньо почути щирий сміх поруч, і ми автоматично починаємо...

Вчені довели: схуднення допомагає перемогти діабет 2 типу

Значне схуднення може не лише допомогти людям із діабетом...

Науковий прорив у боротьбі з раком: новий препарат зменшує ризик метастазів майже вдвічі

Міжнародна команда науковців оголосила про прорив у лікуванні раку...

Українська співачка Мішель Андраде захопила стильним образом і спортивною фігурою

Мішель Андраде знову довела, що навіть осінній настрій може...

Вашингтон погодив співпрацю з Києвом у плануванні ударів по глибинній інфраструктурі РФ

Вашингтон погодився на передачу розвідданих Україні для ударів по...

З Львівського палацу мистецтв викрали ілюстрацію до поеми Ліни Костенко

Під час 31-го Львівського міжнародного BookForum у Львівському палаці...

На Волині митники затримали чоловіка з 100 кг російської ікри

На Волині митники зупинили спробу ввезення до України майже...

У столиці СБУ викрила схему ухилення від мобілізації, організовану адвокатами

У Києві правоохоронці викрили масштабну схему ухилення від мобілізації,...