Чи справді «послідовність приймання їжі» допомагає контролювати цукор і худнути

«Послідовність приймання їжі» — новий харчовий тренд, який набирає популярності серед тих, хто прагне контролювати рівень цукру в крові або схуднути. Його суть полягає в певному порядку вживання продуктів під час одного прийому їжі: спочатку — некрохмалисті овочі, далі — білки і жири, а наприкінці — вуглеводи. Цю методику активно рекомендують деякі лікарі, зокрема для людей з діабетом 2 типу.

Сертифікована дієтологиня Джеймі Надо наголошує, що такий підхід справді може допомогти уникати різких стрибків глюкози, знижувати запальні процеси в організмі та краще контролювати апетит. Наприклад, дослідження UCLA Health свідчать про потенційний позитивний вплив такого порядку споживання їжі на метаболізм.

Однак, за словами експертки, поки наукової доказової бази недостатньо, щоб однозначно рекомендувати цей метод як надійний або універсальний. Для людей з діабетом він може стати корисною звичкою, але розглядати його як «природну альтернативу» лікарським засобам, на кшталт Оземпіку, не варто.

Надо закликає не захоплюватися модними харчовими лайфхаками, а будувати раціон на базі перевірених принципів здорового харчування: більше овочів і фруктів, цільнозернові продукти, нежирні джерела білка та корисні жири, а також регулярна фізична активність і увага до сигналів тіла.

«Якщо вам подобається починати трапезу з овочів — чудово. Але головне — не послідовність, а загальна якість харчування», — підсумовує вона.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Депутата Полтавської міськради Олександра Калуцького підозрюють у брехні в декларації через криптоактиви

На Полтавщині депутату міської ради повідомили про підозру у...

Дані про сім’ю, здоров’я і навіть смерть: ТЦК отримають доступ до всіх реєстрів

В Україні готують єдину захищену екосистему обміну даними між...

“Його улюбленими ліками було активоване вугілля”: колега розповів про останні роки лідера гурту Green Grey

Прощання з лідером гурту Green Grey Андрієм "Дизелем" Яценком...

Три продукти для сніданку, які допомагають знизити тиск

Регулярне вживання деяких продуктів на сніданок може стати простим...

У Запоріжжі судитимуть експоліцейських, яких ДБР викрило на поборах з водіїв

Колишні працівники правоохоронних органів у Запорізькому районі, за даними...

Після провалу переговорів: чому Трамп вирішив ударити по російській нафті

У США кажуть, що рішення президента Дональда Трампа запровадити...

АМКУ викрив змови на аукціонах надр: спецдозволи можуть скасувати через спотворення торгів

Антимонопольний комітет України встановив, що учасники п’яти аукціонів Держгеонадр...