Чи справді «послідовність приймання їжі» допомагає контролювати цукор і худнути

«Послідовність приймання їжі» — новий харчовий тренд, який набирає популярності серед тих, хто прагне контролювати рівень цукру в крові або схуднути. Його суть полягає в певному порядку вживання продуктів під час одного прийому їжі: спочатку — некрохмалисті овочі, далі — білки і жири, а наприкінці — вуглеводи. Цю методику активно рекомендують деякі лікарі, зокрема для людей з діабетом 2 типу.

Сертифікована дієтологиня Джеймі Надо наголошує, що такий підхід справді може допомогти уникати різких стрибків глюкози, знижувати запальні процеси в організмі та краще контролювати апетит. Наприклад, дослідження UCLA Health свідчать про потенційний позитивний вплив такого порядку споживання їжі на метаболізм.

Однак, за словами експертки, поки наукової доказової бази недостатньо, щоб однозначно рекомендувати цей метод як надійний або універсальний. Для людей з діабетом він може стати корисною звичкою, але розглядати його як «природну альтернативу» лікарським засобам, на кшталт Оземпіку, не варто.

Надо закликає не захоплюватися модними харчовими лайфхаками, а будувати раціон на базі перевірених принципів здорового харчування: більше овочів і фруктів, цільнозернові продукти, нежирні джерела білка та корисні жири, а також регулярна фізична активність і увага до сигналів тіла.

«Якщо вам подобається починати трапезу з овочів — чудово. Але головне — не послідовність, а загальна якість харчування», — підсумовує вона.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Україна планує перенести виробництво ракет “Фламінго” на територію ЄС

За інформацією джерел, після знищення цехів зі збору ракет...

СБУ та Офіс Генпрокурора готують підозру міністру Віктору Ляшку

За інформацією джерел, Офіс Генерального прокурора спільно з Службою...

Податок на «зайві» квадрати: що потрібно знати власникам житла у 2025 році

В Україні понад десять років діє податок на нерухомість,...

НАБУ і САП оголосили підозру двом адвокатам «групи Борзих» за спробу дати хабар судді

Двом адвокатам юридичної компанії «Гарантія ваших прав» — Максиму...

Свято 23 жовтня: День юриста, медика, авіатора та снігових барсів

У середу, 23 жовтня, відзначають одразу кілька важливих дат...

Погода 23 жовтня: хмарно з проясненнями

У четвер, 23 жовтня, по всій Україні — хмарно...

Трамп заявив, що не дозволить Україні бити по Росії американськими ракетами

Президент США Дональд Трамп оголосив, що скасовує раніше заплановану...

Samsung покаже перший смартфон із трьома екранами на саміті АТЕС 2025

Компанія Samsung вперше покаже свій довгоочікуваний смартфон із трьома...