Чи справді «послідовність приймання їжі» допомагає контролювати цукор і худнути

«Послідовність приймання їжі» — новий харчовий тренд, який набирає популярності серед тих, хто прагне контролювати рівень цукру в крові або схуднути. Його суть полягає в певному порядку вживання продуктів під час одного прийому їжі: спочатку — некрохмалисті овочі, далі — білки і жири, а наприкінці — вуглеводи. Цю методику активно рекомендують деякі лікарі, зокрема для людей з діабетом 2 типу.

Сертифікована дієтологиня Джеймі Надо наголошує, що такий підхід справді може допомогти уникати різких стрибків глюкози, знижувати запальні процеси в організмі та краще контролювати апетит. Наприклад, дослідження UCLA Health свідчать про потенційний позитивний вплив такого порядку споживання їжі на метаболізм.

Однак, за словами експертки, поки наукової доказової бази недостатньо, щоб однозначно рекомендувати цей метод як надійний або універсальний. Для людей з діабетом він може стати корисною звичкою, але розглядати його як «природну альтернативу» лікарським засобам, на кшталт Оземпіку, не варто.

Надо закликає не захоплюватися модними харчовими лайфхаками, а будувати раціон на базі перевірених принципів здорового харчування: більше овочів і фруктів, цільнозернові продукти, нежирні джерела білка та корисні жири, а також регулярна фізична активність і увага до сигналів тіла.

«Якщо вам подобається починати трапезу з овочів — чудово. Але головне — не послідовність, а загальна якість харчування», — підсумовує вона.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Ведуча Яніна Соколова заборонила вихід шоу з Олею Поляковою через скандал

Журналістка та телеведуча Яніна Соколова вперше відверто розповіла про...

Фахівці назвали симптоми, які можуть вказувати на рак легенів

Першими симптомами пухлини легенів можуть бути невеликий кашель або...

Прикордонники вимагали хабар за переведення колеги в тилову частину

Працівники Державного бюро розслідувань затримали двох прикордонників, які вимагали...

Дружина заступника голови Полтавської ОДА отримала понад 5 млн грн доходу

Журналісти «МедіаДоказу» з’ясували, що дружина заступника начальника Полтавської ОДА...

Українців автоматично поставлять на військовий облік через реєстр «Оберіг»

Кабінет міністрів України на засіданні 25 вересня ухвалив зміни...

Україна не домоглася безпекових гарантій від США після зустрічі Зеленського і Трампа

Наше джерело в українській делегації у США повідомило, що...

Співак Віталій Козловський роздягнувся у душі заради прем’єри кліпу

Український співак Віталій Козловський вирішив влаштувати епатажний анонс прем’єри...

Вчені розповіли, коли забудькуватість стає небезпечною для мозку

З віком кожна людина стикається з певними проблемами пам’яті:...