Чи справді «послідовність приймання їжі» допомагає контролювати цукор і худнути

«Послідовність приймання їжі» — новий харчовий тренд, який набирає популярності серед тих, хто прагне контролювати рівень цукру в крові або схуднути. Його суть полягає в певному порядку вживання продуктів під час одного прийому їжі: спочатку — некрохмалисті овочі, далі — білки і жири, а наприкінці — вуглеводи. Цю методику активно рекомендують деякі лікарі, зокрема для людей з діабетом 2 типу.

Сертифікована дієтологиня Джеймі Надо наголошує, що такий підхід справді може допомогти уникати різких стрибків глюкози, знижувати запальні процеси в організмі та краще контролювати апетит. Наприклад, дослідження UCLA Health свідчать про потенційний позитивний вплив такого порядку споживання їжі на метаболізм.

Однак, за словами експертки, поки наукової доказової бази недостатньо, щоб однозначно рекомендувати цей метод як надійний або універсальний. Для людей з діабетом він може стати корисною звичкою, але розглядати його як «природну альтернативу» лікарським засобам, на кшталт Оземпіку, не варто.

Надо закликає не захоплюватися модними харчовими лайфхаками, а будувати раціон на базі перевірених принципів здорового харчування: більше овочів і фруктів, цільнозернові продукти, нежирні джерела білка та корисні жири, а також регулярна фізична активність і увага до сигналів тіла.

«Якщо вам подобається починати трапезу з овочів — чудово. Але головне — не послідовність, а загальна якість харчування», — підсумовує вона.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Репер Потап зізнався, чому розлучився з Іриною Горовою

Про особисте життя скандального українського продюсера й репера Потапа...

Українська акторка Ольга Сумська привітала ексчоловіка та показала з ним фото

Ольга Сумська публічно звернулася до свого колишнього чоловіка, народного...

Чому в Україні не можуть подолати корупцію

Корупція в Україні залишається системною проблемою, яка пронизує всі...

Як правильно діяти батькам при булінгу у школі

Новий навчальний рік для багатьох батьків може стати випробуванням,...

Ставка на хабар: казино Токарєва, намагаючись приховати свої російські корені, попалося на підкупі СБУ, – ЗМІ

Як повідомляють ЗМІ, онлайн-казино Cosmobet, зареєстроване на компанію «Нейролінк»,...

Власник компанії Domino подарував ЗСУ вживане авто, а на піар-компанію витратив 40 тисяч доларів

Власник компанії з торгівлі одягом з ЄС Domino Антон...

НАЗК виявило масштабні порушення у декларації секретаря Обухова

Секретар Обухівської міської ради Лариса Ільєнко стала власницею кількох...

Шокуючі прибутки під час війни: як компанія «Скрінтек» збагачується на обороні України

Українська оборонна галузь є критично важливою для безпеки країни,...