Britische Forscher der Universität Oxford haben einen beliebten Mythos über die Notwendigkeit zerstört, täglich 10.000 Schritte zu unternehmen. Eine neue Studie mit großer Gewinnstärke hat gezeigt, dass 7.000 Schritte pro Tag ausreichen, um das Krebsrisiko erheblich zu verringern, die Gesundheit zu erhalten und in Form zu bleiben.
Die Ergebnisse der Studie wurden im British Journal of Sports Medicine . Nach Ansicht von ihnen verringern 7.000 Schritte pro Tag das Risiko, durch einen von 13 Krebsarten um 11%und 9.000 Schritte um 16%zu krank. Es gab keinen zusätzlichen Nutzen über diese Grenze hinaus.
An der Studie nahmen mehr als 85.000 Einwohner in Großbritannien teil, die während der Woche Tracker der Aktivität getragen hatten. Sechs Jahre später haben Wissenschaftler analysiert, wie sich körperliche Aktivität auf das Krebsrisiko auswirkte. In dieser Zeit wurden nur 3% der Teilnehmer zu Krebs.
Zu den häufigsten Diagnosen gehörten Darmkrebs, Lungen, Brust, Endometrium sowie Myelom, myeloische Leukämie, Leberkrebs, Niere, Speiseröhre und andere, die mit einer geringen körperlichen Aktivität verbunden sind.
Interessanterweise wurde das Gehen Tempo nicht signifikant beeinflusst - die Gesamtzahl der Schritte war wichtiger. Darüber hinaus hat eine mäßige Aktivität keinen zusätzlichen Vorteil gegenüber dem einfachen, während ein sesshafter Lebensstil, selbst bei einer leichten Aktivität, bereits positiv auf die Gesundheit ersetzt wurde.
Es wird auch festgestellt, dass körperliche Aktivität dazu beiträgt, Insulin zu regulieren, ein gesundes Gewicht und eine Immunantwort aufrechtzuerhalten, wodurch das Risiko von Infektionen verringert wird, die Krebs verursachen können. Übergewicht ist die zweite Hauptursache für Onkologie, da das Fettgewebe Signale sendet, die eine unkontrollierte Zellteilung hervorrufen.
Es wird betont, dass 7000 Schritte nicht gleichzeitig unternehmen müssen. Sie können schrittweise angesammelt werden: zum Mittagessen gehen, Treppen anstelle eines Aufzugs oder während eines Gesprächs mit einem Telefon gehen.
