Die Ernährung wirkt sich erheblich auf die Haut aus. Forscher der Universität von Edinburgus sind unter der Leitung von Dr. Rupy Auyla zu dem Schluss gekommen: Bestimmte Produkte können den Alterungsprozess verlangsamen, Entzündungen reduzieren und die Erneuerung der natürlichen Hautzellen fördern. Sie enthalten Antioxidantien, Ballaststoffe und mehrfach ungesättigte Fette, die dazu beitragen, die Haut mit feuchter, elastischer und elastischer Aufbewahrung zu speichern.
Hier sind sieben Lebensmittel, die sich positiv auf die Gesundheit der Haut auswirken:
1. Nüsse
Mandeln, Walnüsse und Haselnüsse sind reich an Vitamin E-, Zink- und Omega-3-Fettsäuren. Diese Komponenten schützen Zellen vor dem Altern, bekämpfen freie Radikale und verbessern die Hautelastizität.
2. Flachssamen, Chia, Kürbis
Solche Produkte enthalten Ballaststoffe und Antioxidantien, die entzündliche Prozesse reduzieren, einen Wasserausgleich der Haut aufrechterhalten und Trockenheit verhindern.
3. Eier
Sie sind eine Quelle für Biotin- und Aminosäuren, die für die Kollagensynthese erforderlich sind. Dies hilft, Hautzellen zu erneuern und seine Struktur zu verbessern.
4. Lachs
Omega-3-Fettsäuren, die in Lachs enthalten sind, befeuchten die Haut von innen und fördern ihre Weichheit und ihren natürlichen Glanz.
5. Haferflocken
Enthält Beta-Glucan, das eine beruhigende Wirkung hat, die Reizung verringert und die Hautregeneration fördert.
6. Brokkoli
Gemüse sind reich an Vitamin C, die für die Kollagenproduktion erforderlich sind. Brokkoli hat auch entzündungshemmende Eigenschaften.
7. Ingwer
Diese Wurzel ist ein starkes Antioxidans, das die Durchblutung stimuliert, die Zellerneuerung unterstützt und der Haut ein gesundes Erscheinungsbild verleiht.
Eine ordnungsgemäß ausgewählte Ernährung kann eine wirksame Unterstützung für die Haut und eine großartige Ergänzung zur Grundversorgung sein.
