Protein ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung - sie fördern das Muskelwachstum, unterstützen die Immunität und helfen dem Körper, sich zu erholen. Aber was ist, wenn Sie nur ein paar Tage in der Woche zum Abendessen Proteinfutter essen? Eine solche Strategie hat sowohl Vorteile als auch potenzielle Risiken.
Ernährungswissenschaftler betonen, dass kein Makronährstoff andere verdrängen sollte. Kohlenhydrate und Fette sind auch für die ordnungsgemäße Funktion des Körpers erforderlich. Das Protein -Abendessen kann jedoch effektiv sein, wenn Sie den gesamten Gleichgewicht im Laufe des Tages behalten. Frühstück und Mittagessen sollten komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe und gesunde Fette - Obst, Gemüse, Nüsse, Vollkornprodukte - umfassen.
Biochemie und Nutri -Striralian Carerre erklärt, dass der Körper am Ende des Tages die Energie verlangsamt und Proteine, keine Fette oder Kohlenhydrate, den Körper mehr Kalorien für die Verdauung ausgeben. Dieser Prozess wird als Thermogenese bezeichnet und kann zur Gewichtskontrolle beitragen.
In seinem Buch beschreibt Dr. Laura Bartolome in seinem Buch "Proteinhebeltheorie". Sie behauptet, dass die Hungersnot nur verschwindet, wenn der Körper genug Protein erhält. Dies kann erklären, warum das Protein -Abendessen ein Gefühl der Sättigung ohne Schwere verleiht.
Nutri -Cycle Laura Parade fügt hinzu: Proteinessen mit Joghurt, leichten Käse, Fleisch oder Fisch fördert einen qualitativ hochwertigen Schlaf, wenn Sie leicht verdauliche Produkte wählen. Es warnt jedoch vor Extremen - dieses Schema ist nicht für alle geeignet und sollte an individuelle Bedürfnisse angepasst werden.
Laut einem anderen Spezialisten - Laura Horge, sollte ein Protein -Abendessen nur Teil eines nachdenklichen Essensplans sein. Wenn es am Morgen Früchte, Vollkorntoast, Gemüse und langsame Kohlenhydrate gab, ist das Protein -Abendessen ziemlich logisch. Und vergessen Sie nicht leichte Snacks - wie Nüsse oder Früchte.
Daher kann ein Protein -Abendessen eine nützliche Angewohnheit sein - wenn es in eine ausgewogene Ernährung passt. Ansonsten ist es nur eine modische Risikodiät.
