Vitamin B12 ist eines der wichtigsten Spurenelemente, das von der normalen Funktion sowohl des Körpers als auch des Gehirns abhängt. Sein Mangel entwickelt sich oft unbemerkt, kann aber später zu schweren Störungen im Körper führen. Ärzte nannten vier Schlüsselsymptome, die auf einen Mangel an dieser Substanz hinweisen können.
1. Die entzündete Zunge
Eines der ersten B12 -Mangelsignale sind Änderungen in der Zunge. Bei Mangel kann eine als Glossitis bekannte Erkrankung auftreten. Die Zunge wird rot, schwillt, wird schmerzhaft und als "glatt" - aufgrund des Verschwindens von Geschmacksrezeptoren. Zungenläsionen - Ein früher Marker von Störungen bei Stoffwechselprozessen, der B12 -Mangel begleitet.
2. an den Extremitäten kribbeln
Dieses Vitamin spielt eine Schlüsselrolle bei der Herstellung von Myelin - eine Substanz, die eine Schutzhülle um die Nerven bildet. Ohne sie wird die Übertragung von Impulsen im Nervensystem gestört, die sich in den Händen und Beinen in Form von Kribbeln, Taubheit oder Brennen manifestiert.
3. Sehverschlechterung
Der unzureichende B12 kann auch den optischen Nerv beeinflussen, was zu Sehbehinderungen führt. Eine Person spürt möglicherweise das unscharfige Bild oder ein teilweise Verlust der Sehschärfe, insbesondere bei chronischem Mangel.
4. Die ständige Müdigkeit und Schwäche
B12 ist an der Herstellung von Erythrozyten beteiligt, die für die Abgabe von Sauerstoff an das Gewebe verantwortlich sind. Wenn das Vitamin fehlt, nimmt die Anzahl der roten Blutkörperchen ab und die Zellen erhalten nicht genug Sauerstoff. Infolgedessen gibt es eine allgemeine Schwäche, Lethargie und eine Abnahme der Energie, auch ohne körperliche Aktivität.
So füllen Sie einen B12 -Mangel aus
Die meisten Vitamin B12 finden Sie in tierischen Produkten - Fleisch-, Fisch-, Eier-, Geflügel- und Milchprodukten. Es fehlt fast in pflanzlichen Lebensmitteln, aber einige Produkte können mit B12 angereichert sein - zum Beispiel bestimmte Arten von Brot oder Gemüsemilch. Für Vegetarier und Veganer empfehlen Ärzte, Vitamin in Form von Zusatzstoffen zu verwenden.
Wenn Sie die beschriebenen Symptome bemerken, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren und eine Analyse für B12 durchführen. Frühe Diagnose wird dazu beitragen, schwerwiegende Komplikationen zu vermeiden.
