Millionen Menschen weltweit leiden regelmäßig unter Schlafproblemen. Die Ursachen können Stress und ein voller Terminkalender sowie verschiedene Erkrankungen sein. Experten weisen jedoch darauf hin, dass die Lösung des Problems manchmal viel einfacher ist, als es zunächst scheint.
Dies berichtet The Mirror.
Laut medizinischen Experten schlafen fast 14 % der Erwachsenen weltweit weniger als fünf Stunden am Tag, was zur Entwicklung von Stress, psychischen Störungen und chronischen Krankheiten führen kann.
Warum empfehlen Ärzte Magnesium?
Die moderne Medizin empfiehlt aufgrund des Suchtrisikos zunehmend traditionelle Schlafmittel. Stattdessen raten Ärzte dazu, zunächst den Lebensstil, die Ernährung und die Zufuhr essenzieller Mikronährstoffe zu optimieren.
Dr. Asif Ahmed weist darauf hin, dass Magnesium ein Nahrungsergänzungsmittel ist, das zur Verbesserung des Schlafs beitragen kann.
„Ich glaube, dass Magnesiumpräparate für fast jeden von Vorteil sind. Die Art des Magnesiums, das eine Person einnimmt, hängt davon ab, wofür es verwendet wird“, erklärte der Arzt.
Magnesiumglycinat, das als Tablette, Pulver oder Kautablette erhältlich ist, kann besonders wirksam sein, sagt er.
Der Arzt fügt hinzu, dass Magnesium helfen kann:
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Schlafqualität verbessern;
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Angstzustände reduzieren;
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Blutzuckerspiegel stabilisieren;
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Schmerzen während der Menstruation bei Frauen lindern.
„Ich nehme es abends vor dem Schlafengehen, um mich zu entspannen und besser zu schlafen“, sagte Ahmed.
Wie viel Magnesium benötigt der Körper?
Laut dem britischen Nationalen Gesundheitsdienst (NHS) ist Magnesium ein essentielles Mineral, das dem Körper hilft, Nahrung in Energie umzuwandeln und die Funktion der Schilddrüse unterstützt.
Den Magnesiumspiegel kann man nicht nur durch Nahrungsergänzungsmittel, sondern auch durch eine ausgewogene Ernährung erhöhen. Folgende Lebensmittel enthalten besonders viel Magnesium:
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Spinat;
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Nüsse;
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Vollkornbrot.
Experten empfehlen Erwachsenen eine tägliche Magnesiumzufuhr von 270–300 mg.
Ärzte warnen jedoch davor, dass übermäßiger Konsum von Nahrungsergänzungsmitteln unangenehme Nebenwirkungen verursachen kann. Bei einer Dosis von mehr als 400 mg pro Tag sind Verdauungsprobleme, einschließlich Durchfall, möglich.
Ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel gegen Müdigkeit
Der Arzt wies außerdem auf ein weiteres beliebtes Nahrungsergänzungsmittel hin, Kreatinmonohydrat. Während es traditionell von Sportlern zum Muskelaufbau verwendet wird, deuten neue Forschungsergebnisse darauf hin, dass die Substanz dem Körper helfen kann, mit chronischer Müdigkeit und Schlafmangel besser umzugehen.
Gleichzeitig betonen Ärzte, dass man vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln seinen Hausarzt konsultieren sollte.
Zuvor hatten Wissenschaftler auch erklärt , dass eine der Hauptursachen chronischer Schlaflosigkeit Störungen der natürlichen biologischen Rhythmen des Körpers sein könnten.
