Dank einer ausreichenden Menge Magnesium im Körper haben wir keine Probleme mit Knochen, Blutgefäßen und Nerven.
Magnesium ist ein äußerst wichtiges Spurenelement für unsere Gesundheit. Wenn es nicht in ausreichender Menge im Körper vorhanden ist, kann es zu einer Reihe von Problemen im Muskel-, Nerven- und Herz-Kreislauf-System kommen. Lassen Sie uns über die Vorteile von Magnesium sprechen, was es behandelt und welche Produkte es enthält.
Welche Vorteile hat Magnesium für den menschlichen Körper?
Die Rolle von Magnesium ist für unsere Gesundheit von unschätzbarem Wert, da es die Funktion aller inneren Körpersysteme positiv beeinflusst. Daher trägt es dazu bei, den Risiken vieler Krankheiten vorzubeugen.
- Normalisiert den Blutzuckerspiegel.
- Stärkt die Knochen, schützt vor dem Verlust von Knochenmasse und bildet neue Knochenzellen.
- Stellt das Energiegleichgewicht im Körper wieder her.
- Unterstützt das Immunsystem auf hohem Niveau.
- Bekämpft Entzündungen und hilft Wunden schneller zu heilen.
- Verhindert die Entwicklung von Herzerkrankungen, Arthritis und Diabetes.
- Passt die Arbeit des Herzens an, stärkt die Blutgefäße.
- Senkt den „schlechten“ Cholesterinspiegel und erhöht den „guten“ Cholesterinspiegel.
- Schützt vor Kopfschmerzen und hilft, die Blutgefäße des Gehirns zu erweitern.
Welche Produkte enthalten Magnesium?
- Nüsse und Samen. Erdnüsse, Pekannüsse, Mandeln, Cashewnüsse, Leinsamen, Kürbis- und Sonnenblumenkerne enthalten große Mengen an Magnesium, pflanzlichen Fetten und Ballaststoffen, daher müssen diese Produkte in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen werden.
- Vollkornprodukte. Aufgrund des Gehalts an Ballaststoffen und Magnesium wirken sich Vollkornbrot, Haferflocken und brauner Reis positiv auf das Energieniveau im Körper aus, ohne zusätzliches Gewicht hinzuzufügen.
- Avocado enthält neben Magnesium eine Reihe von B-Vitaminen, pflanzlichen Fetten und Ballaststoffen, die die Herzfunktion verbessern.
- Dunkles Blattgrün. Dieses Produkt enthält Magnesium, Kalzium, Kalium und Eisen sowie die Vitamine A, C und K. Daher wirken sie sich positiv auf die Funktion des gesamten Körpers aus und schützen vor Erkrankungen des Herzens, des Nervensystems und Typ-II-Diabetes.
- Soja hat einen hohen Anteil an pflanzlichem Eiweiß, ist also äußerst wichtig für die Gesundheit und schadet der Figur nicht. Und aufgrund des Magnesiumgehalts wirkt es sich positiv auf die Arbeit von Herz und Gehirn aus.
- Bohne. Dieses Produkt muss in Ihre Ernährung aufgenommen werden, da es reich an Magnesium und Ballaststoffen ist. Wenn Sie eine Diät einhalten, werden Bohnen zu einem Lebensmittel, das den Körper lange sättigt, aber der Figur nicht schadet.
- Linsen und Kichererbsen sind wie alle Hülsenfrüchte aufgrund des Gehalts an Zink, Eisen und pflanzlichem Eiweiß gut für den Körper. Diese Produkte beeinflussen die Festigkeit von Knochen und Nägeln, machen die Haut elastisch und beugen vorzeitiger Alterung vor.
