Eine neue Studie, veröffentlicht in der Fachzeitschrift „Eating Well“, ergab, dass Mangos einen positiven Effekt auf das Herz-Kreislauf-System von Frauen nach den Wechseljahren haben. An der Studie nahmen Frauen im Alter von 50 bis 70 Jahren teil, die vier Wochen lang in Kalifornien lebten.
Nach dem Verzehr von etwa 330 Gramm (zwei Tassen) frischem Mangopüree stellten Forscher eine deutliche Verbesserung der Gefäßgesundheit fest. Insbesondere sank die Arteriensteifigkeit um 38 %, was auf eine erhöhte Elastizität hindeutet – ein wichtiger Indikator für die Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Zusätzlich wurde ein Rückgang des systolischen Blutdrucks um 6 mmHg und des diastolischen Blutdrucks um 2,7 mmHg festgestellt. Der Gesamtcholesterinspiegel sank um 9 mg/dl und der Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten um 5 mg/dl.
Diese Indikatoren sind besonders wichtig für Frauen nach den Wechseljahren, da sie aufgrund hormoneller Veränderungen und Übergewichts häufig ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben.
Mangos sind reich an Nährstoffen, darunter Beta-Carotin, Vitamin C und Kalium. Sie unterstützen die Herzfunktion, tragen zur Normalisierung des Blutzucker- und Cholesterinspiegels bei und verbessern den Stoffwechsel.
So integrieren Sie Mangos in Ihre tägliche Ernährung:
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Fruchtwürfel zu Smoothies oder Joghurt hinzufügen;
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Mit Gemüsesalaten mischen;
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Als Topping für Haferflocken oder Müsli verwenden;
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Bereiten Sie eine Fruchtsalsa als Beilage zu Fleisch oder Fisch zu.
Schon die einfache Aufnahme dieser tropischen Frucht in Ihren täglichen Speiseplan kann eine preiswerte Möglichkeit sein, die Herz- und Gefäßgesundheit zu unterstützen.
