Die Herzgesundheit hängt nicht nur vom Alter ab, da Herz-Kreislauf-Probleme auch bei Menschen ohne offensichtliche Risikofaktoren auftreten können. Ein wichtiger Indikator, auf den Sie achten sollten, ist die Herzfrequenz (HF). Sie kann als erstes vor einer Gefahr warnen.
Die Herzfrequenz sollte in Ruhe, unter angenehmen Bedingungen und ohne körperliche oder emotionale Belastung gemessen werden. Ein normaler Puls liegt zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Überschreiten die Messwerte diese Grenzen, kann dies auf Herzprobleme hinweisen.
Der Kardiologe Yuri Konev weist darauf hin: Wenn der Puls 150 Schläge überschreitet oder überhaupt nicht erkannt wird, sollten Sie sofort einen Krankenwagen rufen. Dies ist ein potenziell gefährlicher Zustand, der auf eine gefährliche Arrhythmie oder andere kritische Störungen hinweisen kann.
Besonderes Augenmerk sollte auf einen konstant hohen Ruhepuls gelegt werden. Bleibt die Herzfrequenz eine Stunde lang über 90 Schlägen pro Minute, kann dies ein Anzeichen für eine Tachykardie sein. Bei jungen Menschen wird dieser Zustand manchmal mit der Arbeit des Nervensystems in Verbindung gebracht, bei älteren Menschen ist er jedoch ein alarmierendes Zeichen für mögliche Herzveränderungen.
„Sie sollten Ihr Herz nicht selbst behandeln oder Medikamente einnehmen, ohne einen Arzt zu konsultieren. Beruhigt sich der Puls nicht, ist dies ein Grund für eine Untersuchung“, betont Konev.
Für ein gesundes Herz rät der Kardiologe zu mehr Bewegung – mindestens 10.000 Schritte am Tag –, weniger Autofahren und auch Schwimmen, das das Herz-Kreislauf-System schonend trainiert und die Ausdauer steigert.
Die regelmäßige Überwachung von Indikatoren – Blutdruck, Body-Mass-Index, Lipiden, Glukosespiegel und Glykohämoglobin – hilft, Probleme rechtzeitig zu erkennen und schwerwiegende Komplikationen zu vermeiden.
