Soziale Medien prägen auch 2025 die Ess- und Wellnessgewohnheiten der Menschen – und das nicht immer zum Guten. TikTok, Instagram und Reddit verbreiten neue Lifehacks und lassen gleichzeitig alte, mitunter seltsame oder gefährliche Praktiken wieder salonfähig werden.
Zu den beliebtesten Trends zählt „angereichertes Wasser“. Influencer empfehlen, Wasser mit Elektrolyten, Früchten und Aromen zu trinken, um Energie und Konzentration zu steigern. Ernährungswissenschaftler warnen jedoch: Für die meisten Menschen reicht normales Wasser völlig aus, aber zu viel Zucker und Elektrolyte können schädlich sein. Frische Früchte sind Pulvern und Säften vorzuziehen.
Die Carnivore-Diät und ihre strenge Variante, die Löwendiät, propagieren eine Ernährung, die ausschließlich aus Fleisch und Wasser besteht. Wissenschaftler warnen jedoch vor dieser unausgewogenen Ernährungsweise: Zu viel Fleisch erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, hohen Cholesterinspiegel und Diabetes. Eine Studie aus dem Jahr 2025 ergab, dass der regelmäßige Verzehr von verarbeitetem rotem Fleisch die kognitive Alterung um etwa 1,6 Jahre pro Portion beschleunigt.
Funktionelle Getränke und Kaffees mit Zusätzen wie Ashwagandha, Löwenmähnenpilzen oder Magnesium haben endlich den Massenmarkt erreicht. Ihre Vorteile beruhen oft auf dem Erwartungseffekt: Der Glaube, dass sie eine beruhigende oder anregende Wirkung auf das Gehirn haben, spielt zwar eine Rolle, doch gibt es kaum wissenschaftliche Belege für die Wirksamkeit der meisten dieser Präparate.
Der Trend des „Bettverrottens“ – stundenlang im Bett liegen, Videos schauen und naschen – hat zwar mäßige Vorteile bei der Stressbewältigung, aber ständige Zeit im Bett zu verbringen, kann ein Anzeichen für Depressionen sein und den Nachtschlaf stören.
Der gefährlichste Trend ist die Zahnaufhellung zu Hause mit Wasserstoffperoxid. Die direkte Anwendung einer 3%igen Lösung auf den Zähnen kann zu Zahnfleischverbrennungen, erhöhter Zahnempfindlichkeit und sogar Zahnverlust führen. Experten raten daher dringend davon ab, die Zähne aufzuhellen.
Experten raten zur Vorsicht bei populären Lifehacks, empfehlen, die Inhaltsstoffe von Produkten sorgfältig zu lesen und Trends nicht blindlings ohne wissenschaftliche Bestätigung zu folgen.
