Britische Ärzte haben Produkte benannt, die die Blutgefäße effektiv von „schlechtem“ Cholesterin reinigen und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken können. Zu den nützlichsten zählen Karotten, Avocados und Pflaumen. Diese Produkte können den Spiegel an Lipoproteinen niedriger Dichte senken, die für die Bildung atherosklerotischer Plaques verantwortlich sind.
Karotten sind ein natürlicher Blutgefäßfilter
Karotten gelten als das wirksamste Lebensmittel im Kampf gegen Cholesterin. Studien zeigen, dass der tägliche Verzehr von 200 Gramm rohen Karotten zum Frühstück über drei Wochen den „schlechten“ Cholesterinspiegel um 11 % senken kann. Die darin enthaltenen Ballaststoffe helfen, überschüssiges Fett aus dem Körper zu entfernen.
Trockenpflaumen: ein süßer Helfer fürs Herz
Pflaumen erwiesen sich als die zweitwirksamste Alternative. Der tägliche Verzehr von etwa zwölf Stück Pflaumen hilft, den Cholesterinspiegel zu stabilisieren und die Verdauung zu verbessern. Die Antioxidantien in Pflaumen schützen die Blutgefäße vor Schäden.
Avocado ist ein heilendes Fett
Avocados sind reich an einfach ungesättigten Fetten, Polyphenolen und Antioxidantien. Der regelmäßige Verzehr einer Avocado pro Tag hilft, die Blutgefäße zu reinigen, die Arterienelastizität zu verbessern und das Herzinfarktrisiko zu senken.
Ärzte betonen, dass Ernährungsumstellungen eine wirksame Maßnahme zur Vorbeugung von Arteriosklerose und anderen Herzerkrankungen sein können. Allein die Ergänzung Ihrer täglichen Ernährung mit gesunden Lebensmitteln kann den Zustand der Blutgefäße und die allgemeine Gesundheit ohne Medikamente deutlich verbessern.
